Bom dia meninas como estão ???
Hoje tenho novidades ...me pesei ontem e o resultado foi positivo !!!!

Data	Peso
3/9/2008	81,8
10/9/2008	81,6
14/9/2008	80,2
25/9/2008	79,3
7/10/2008	78,8

Ja se foram menos 500 g, cada dia que passa tenho mais certeza de que iniciar a RA foi a melhor decisão que tomei, observo as pessoas na rua, na televisão...em qualquer lugar e percebo o quanto é bonito ser magra, não me refiro aquela magreza anorexa, exagerada...mas sim uma aparencia saudavel, uma forma bonita..sem nada sobrando dos lados..na frente...rsrsrs.

Segue algumas dicas pra ajudar na RA....pelo menos tem me ajudado e muito.

1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.

2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar e frustar.

3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção, funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.

4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, as vezes nem percebemos o quanto biliscamos e perdemos o controle.

5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:
“só comerei alimentos que realmente me façam bem e que eu realmente necessite ”.

6- Não cobiçar o prato do vizinho: Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.

7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!

8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Temos que aprender a retomar após os deslizes, ou as famosas " jacadas" que falamos , pra isso precisamos exercitar várias vezes esta atitude.

9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.

10- Respeitar sua orientação nutricional: Procure e formule uma orientação nutricional personalizada para atender suas necessidades nutricionais de acordo com seu tamanho, peso e idade. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada.

Por enquanto é isso, vou ficando por aqui, que todas voces tenham um dia maravilhoso !!!