Bom dia amigas blogueiras como foram o findi de voces ????

O meu foi razoavel....tiveram algumas jaquinhas mas tbem nao foram tão graves.....é logico que de jaquinha em jaquinha....e gente comete um JACÃO!!!!! Preciso me policiar mais quanto a essa jaquinhas.

Agora uma materia muito importante sobre emagrecimento e auto estima.

Emagrecimento eleva a auto-estima

Os quilinhos a mais são um verdadeiro tormento na vida de muita gente. Com o emagrecimento, além de solucionar possíveis problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo apnéia do sono, as pessoas buscam elevar o bem-estar, qualidade de vida e, principalmente, a auto-estima.

Existem casos em que uma pessoa não é gordinha, mas se enxerga dessa forma. Mais do que simplesmente emagrecer, muitas vezes, ela precisa mudar apenas a forma como vê o próprio corpo. Melhorar essa imagem envolve uma mudança no modo de pensar e agir. Para isso, é importante um acompanhamento psicológico, que ajude o indivíduo a gostar dele mesmo. Os magros são considerados mais atraentes, elegantes, dinâmicos e, muitas vezes, superiores.

Emagrecendo você se sentirá mais feliz, seguro e elegante. “Isso acontece porque a pessoa se olha no espelho e se acha bonita. É maravilhoso sair para comprar roupas e não ter dificuldades para encontrar o tamanho. Por se sentir mais bonita ao emagrecer, os passeios, que antes eram evitados, tornam-se mais freqüentes. As mulheres, por exemplo, começam a vestir roupas mais decotadas”, explica Olga Inês Tessari, psicóloga e psicoterapeuta.

O segredo está na felicidade, ela torna as pessoas mais seguras e fortes para enfrentar qualquer tipo de situação. O otimismo também ajuda a melhorar os relacionamentos com a família e amigos. Além disso, todo bem-estar proporcionado pelo emagrecimento estimula as pessoas a desenvolver melhor o trabalho, a fazer passeios diferentes, ir ao clube, praia etc. É interessante observar que a saúde psíquica e física estão relacionadas. Se você estiver feliz com o seu corpo, estará de bem com você!

Realize uma atividade física
Não esqueça que uma forte arma no combate à obesidade é a prática de atividade física. Pessoas que realizam 45 minutos de atividades, pelo menos três vezes por semana, têm menos chances de desenvolver problemas físicos e psicológicos. Os exercícios só fazem bem!

- Ajudam a relaxar;

- Aliviam o estresse;

- Queimam calorias;

- Eliminam gordura;

- Emagrece.

Maria Cecília Vergueiro, personal training e coordenadora de Grupos de Emagrecimento do Centro de Nutrição, Atividade Física e Emoções (CENAFE), revela que o sucesso na busca da felicidade e auto-estima serão conquistados se, junto à dieta alimentar, as pessoas incluírem no processo de emagrecimento uma atividade física. “As atividades como, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras, são fundamentais. Elas utilizam a gordura como fonte de energia, além de queimar várias calorias. A musculação também é indicada. Quando você aumenta a massa muscular, conseqüentemente, eleva o gasto calórico para manter essa massa”.

Mantenha o peso

Mais difícil do que eliminar alguns quilinhos é conseguir manter o peso desejado. Com a auto-estima em alta e mudanças em alguns hábitos de vida, tudo fica mais fácil. Por isso:

- Não leve as travessas com comida para a mesa;

- Beba bastante água;

- Convide os amigos para jogar uma partida de vôlei, por exemplo, em vez de sair para comer;

- Alimente-se em lugares tranqüilos;

- Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra;

- Antes de ir ao supermercado, faça uma lista e só compre o que estiver relacionado;

- Não coma lendo ou vendo televisão;

- Envolva a família no programa de reeducação alimentar e atividade física;

- Faça as compras só depois de se alimentar;

- Em casa, mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis;

- Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias;

- Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana;

- Inicie as refeições com uma salada;

- Conheça o valor calórico dos alimentos;

- Não fique muitas horas sem comer;

- Evite ingerir gorduras.

Meninas que voces tenham um dia maravilhoso....e que essa semana seja uma semana de vitorias, conquistas e auto superação....gde beijo