Auto estima e auto Confiança

Como a auto estima e a auto confiança podem nos ajudar no emagrecimento ....pensamos em tantas coisas como dietas...calorias...alimentação....exercicios.....alguns até tomam remédios prejudicando sua própria saude....mas eu gostaria de falar sobre duas coisas muito importantes, que influenciam diretamente em nosso comportamento e consequentemente no nosso cotidiano A auto estima e a auto confiança, são duas coisas dificeis de se conquistar....na verdade temos que exercitar-se todos os dias....algumas atitudes que nós esquecemos...mas que fazem toda a diferença.

Eu vou colocar algumas dicas que uma psicóloga me passou, sei que nem sempre conseguimos praticar tudo....mas acho que temos que dar uma atenção especial a algumas coisas.

20 DICAS PARA VOCÊ AUMENTAR A SUA AUTOCONFIANÇA 1. Arrume seu armário e deixe apenas as roupas que lhe servem e que você gosta. Isto demonstra auto-aceitação, importante para quem quer se cuidar e melhorar a auto-estima. 2. Compre uma agenda e anote tudo o que você comer. Assim você terá a idéia exata do que e quanto está comento e assim poderá voltar a confiar em si, sem achar que está engordando ou não está emagrecendo por que come muito... 3. Compre um creme hidratante ou óleo de banho e passe todos os dias pelo corpo todo após o banho. Isso faz com que você tenha a idéia exata do seu corpo ( ajuda na auto-imagem ) e sinta-se bem com ele. 4. Preste atenção em si mesma e valorize-se em todos os aspectos como a personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas qualidades. 5. Cuide sempre de sua pele e cabelos. Você vai se sentir mais cuidada e bonita e isso aumentará sua autoconfiança. 6. Arranje prazeres em sua vida, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se! 7. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente. 8. Compre um espelho de corpo inteiro. Chega de se olhar só do pescoço para baixo. A auto-aceitação é o melhor caminho para você adquirir autoconfiança. Só emagrece quem se conhece. 9. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima. 10. Comece a praticar algum esporte ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoconfiança aumenta. 11. Seja mais exigente. Escolha sempre o que quer para você. Desde a alimentação até suas companhias, trabalho, passeios, etc. Você não é qualquer coisa! Você sempre tem escolhas! 12. Aprenda a dizer não! Não queira agradar a todos sempre. Pense sempre em você, na sua disponibilidade e fale não, quando necessário. 13. Aprenda a se conhecer para fazer as melhores escolhas em sua vida e assim, viver bem consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou não, e ao que lhe faz bem ou não. 14. Há casos em que a pessoa precisa de ajuda profissional. Não tenha vergonha em procurar um grupo de apoio ou um terapeuta para aumentar sua autoconfiança. 15. Não confie cegamente na opinião dos outros a seu respeito; tenha autocrítica e veja o que realmente está correto e o que você não concorda. Normalmente as pessoas com autoconfiança rebaixada sempre pensam o pior de si, sem ser verdade. 16. Você pode fazer uma lista de coisas de que gosta em você ( suas qualidades ) e colocar em algum lugar visível, e sempre que se sentir mal, com baixa auto-estima leia a listinha e retome a autoconfiança. 17. Não deixe de aceitar convites para festas e viagens por se sentir "feia" ou menos que as outras pessoas. Ficar em casa não vai ajudar e ainda vai fazer com que você se sinta pior. 18. Faça uma lista das coisas que você quer para si mesma ( em relação a seu corpo, casa, visa,... ), em ordem de prioridades, e vá colocando em prática, tomando atitudes que vão fazer com que seus desejos se realizem. A cada vitória, sua autoconfiança cresce e se fortalece. 19. Use sempre batom, assessórios como brincos, anéis, etc., mesmo que vá ficar em casa. Não se arrume apenas para os outros e sim, principalmente para você. Isso será importante para que você sinta-se sempre arrumada e assim sua auto-estima fica sempre em um nível bom. 20. Aprenda a aceitar elogios. Pessoas com baixa autoconfiança não acreditam quando alguém as elogia. Analise o elogio e veja o que tem de verdade e que você é quem não acha.

Bem...sei que nem sempre sera possivel seguir a risca certas coisas....mas precisamos aprender a cuidar de nós mesmas, nos amarmos e entendermos o porque nós engordamos..o que aconteceu dentro de nós mesmos que fez com que engordassemos ??

O que faltou dentro de voce pra impedir que chegasse a esse ponto ??

Ja paramos pra pensar em qual a causa de termos engordado ??

Vamos nos tratar de dentro pra fora....o emagrecimento vira consequentemente com uma serie de mudanças de atitudes.

Beijo a todos.....