AUTO ESTIMA

Organizando as coisas

2012-01-23T07:33:00.000-08:00

Boa Tarde, meus amores....hoje segundona maravilhosa, muito contente, muito animada e muito determinada também! Hoje através de uma amiga do grupo Divas do face conheci um pouco do método do grupo Vigilantes do Peso, o método que utilizam e a de contagem dos pontos, já fiz isso uma vez a muito anos atras e deu super certo...não sei porque durante alguns anos atras eu não resolvi voltar a faze-lo, acho que fiquei com medo de ficar meio paranoica com esse negócio de ficar contando calorias, se não fiquei na 1º vez porque ficaria agora de novo? É lógico que hoje a quantidade de peso que tenho que perder é muuuito maior do que a 10 anos atras quando fiz, mas sinceramente é um método que funciona, milhares de pessoas fazem e dão certo e nem por isso são pessoas loucas fanáticas por contagem de calorias, eu acho que isso significa voltar a ter controle sobre o que come, por esse motivo eu resolvi aderir novamente e seguir em diante !! Não vou frequentar as reuniões do VP porque não tenho condições financeiras novamente, além disso eu tenho vocês que me ajudam a continuar e me dão incentivo para não desistir, tenho as amigas virtuais que estão comigo todos os dias me cobrando e ajudando .....com toda essa força não tem como não conseguir!!!

De acordo com o método eu tenho que utilizar 24 pontos diarios, a indicação é que seja dividido dessa forma(nao e obrigatorio e so uma sugestao)6 pontos cafe da manha , 9 refeição principal , 7 refeição leve, 2 Lanche..além disso alguns alimentos tem pontos 0 como chás, café, alguns vegetais e folhas e alguma frutas tambem! Ou seja da pra se alimentar muito bem sem passar fome!!

Hoje , ate agora consumi 10 pontos e ja tomei cafe da manha e almocei ....e pouco por enquanto, mas eu investi bastante em alimentos que tem 0 pontos!!

Por enquanto e isso , vou atualizando meus pontos diariamente, se eu não puder vir todos os dias aqui, quando eu atualizar eu coloco da semana inteira !!

Super bjsss e fiquem com Deus!!!

Voltei

2012-01-18T07:24:00.000-08:00

Boa Tardeeeee meus amores, como vocês estão? Depois de quase um més de ferias do blog e da dieta também , vou falar a verdade né ....voltei hoje pra dar noticias e falar sobre um pouco sobre o que aconteceu comigo nesses dias.

Virada do ano novo e natal foi maravilhoso, fiquei com minha família , não deixei de comer nada e nem de beber , não tem ficar controlando certas coisas nesses dias....mas uma coisa é certa se fosse em outros anos teria comido e bebido bem mais, a rotina de comer menos já começou a se tornar habito ..isso e muito bom!!
Primeira semana do ano foi péssima , tive cólicas terríveis fiquei dois dias de cama, tive que tomar injeção...foi terrível mas passou e espero não ter mais uma cólica assim tao cedo !!
Segunda semana do ano fiquei sem internet , queria já ter postado antes, mas só estava acessando pelo celular e não dava pra postar no blog, mas enfim ..na semana passada tambem abusei demais comi muitas coisas erradas , viajei nos ultimos dois finais de semana com marido que por sinal foi tudo maravilhoso, meu astral esta la em cima ...estou feliz demais!!
Ontem foi meu aniversario , fiquei super contente com o carinho que recebi de amigos , familia...meninas do face que me acompanham na luta pra emagrecer tbem me deram muito carinho ontem e muitas mensagens lindas ..eu adoro tudo isso...quando cheguei em casa tinha um jantar super especial que meu marido preparou, com direito até a pudim de sobremesa, muito bom isso né, mas eu comi demais , ontem eu literalmente enfiei o pé na jaca, ate passei mal de tanto comer, muito feio isso...
hoje acordei me sentindo mal com isso e chega de farra, ja chega agora e hora de se comportar como gente grande, tenho responsabilidades a serem cumpridas, me comprometi com os desafios das minhas amigas e tenho que honrar com o meu próprio proposito !!
Então, hoje minha alimentação esta sendo super saudável e vou compartilhar sempre que possivel tudo que estou comendo!!

Cafe da Manha: 2 torradas com margarina e café com açúcar(não tinha adoçante estou providenciando)
Almoço: 2 col arroz integral, 1 col de feijão , salada de alface e rúcula com tomate, couve e um pedaço de frango assado
Lanche da Tarde: já comprei uma pera e um pêssego , vou comer fruta a tarde
Jantar vou tomar shake , ja comprei esta em casa me esperando

Bom , vou ficando por aqui e desejo a todos que esse ano de 2012 todas nos possamos realizar nossos objetivos e acima de tudo sermos muito, muito felizes!!!

bjssss

Fim de semana

2011-12-19T05:41:00.000-08:00

Bom diaaaa......divas maravilhosas, como foi o fim de semana de voces ? O meu foi legal , divertido......fez muito sol ....pena que eu não estava na praia tostando kkk

Então meninas em relação a minha alimentação foi uma tragedia... não comi absolutamente nada saudável.. só besteira, muito salgado, doces, refrigerante ...fui dormir ontem passando mal e tive que tomar 2 omeprazol pra dar uma aliviada , porque toda vez como fritura ou comida muita gordurosa me da uma queimação terrível !!!! Quero só ver no natal...vou ter que me segurar e tentar evitar o máximo de comer doces.. só Deus pra me ajudar nessa hora, não e fácil resistir !!

Tem uma outra coisa que quero compartilhar com vocês, é que estou muito feliz com o grupo divas no facebook, as meninas são uns amores, se não fosse elas me ajudando não sei o que seria de mim...com certeza seria muito mais difícil, então quero agradecer a amizade, a compreensão, as chicotadas(isso rola tbem) as gargalhadas...enfim tudo , muito obrigada!!!!

Agora meninas vamos as fotos da cabelitcho se não eu levo outra chibatada!

Um super beijo e fiquem com Deus!!!

Muita coisa pra fazer

2011-12-16T05:43:00.000-08:00

Bom diaaaa pessoas lindas...hoje e sexta feira e eu sempre digo isso, eu acordo muito mais feliz ...e muito mais disposta, ontem sai do trabalho e fui cortar os cabelitchos.... não foi uma mudança radical, mas tirei um pouco do comprimento, ficou mais repicado..ja deu uma leveza...o semblante fica ate mais jovial e alegre...depois que sai do salão fui dar uma voltinha na Av Paulista já que estava por perto... vocês não imaginam a quantidade de gente que tinha na rua as 21:00 ....quase não dava pra andar direito na calçada, tinha muita família com criança...gente jovem, mais velha....enfim estava muito animado, até desfile de motos antigas teve...sai de la já era mais de 23:00 , e acreditem ainda tinha muuita gente por la....e sinceramente eu adoro tudo isso ! Quando em São Paulo as pessoas podem andar a noite tranquilas tomando um sorvete, sem se preocupar em ser assaltado??? Só nessa época mesmo, porque em nenhuma outra data ou período do ano isso vai acontecer !! jamais!! Pra variar, eu tinha que tirar umas fotos né...

Esse é o palco do show da virada, no dia do show eles tiram os bonecos e fica só o palco

Um super beijo e um otimo fim de semana!!!!

Força e determinação

2011-12-14T07:06:00.000-08:00

Boa Tardeee pessoas lindas, hoje ja é dia 14/12 faltam apenas 17 dias para 2012 e eu não vejo a hora de chegar dia 31/01 , adoro as festas de fim de ano, adoro as comidas...bebidas (olha a cabeça de gordo) kk mas deixando a brincadeira de lado, não é pela comida e nem pela bebida que gosto do fim do ano e sim pelo momento que temos de refletir, renovar nossas expectativas , nossos sonhos e metas, a virada do ano é um momento tão especial que é como se todas as possibilidades tivessem a meu favor de novo..não sei se vocês sentem a mesma coisa, mas chega até ser engraçado, mas é assim que me sinto! O ano de 2012 com certeza vai ser muito bom....tenho muita fé e esperança nisso, e sei que quando acreditamos as coisas acontecem, estou otimista em muitas coisas, inclusive no emagrecimento ....sei que vai ser um ano de muitas mudanças boas !!

Fim de semana tem aniversario do meu sobrinho e eu ja estou preocupada, preciso muito de auto controle e me comportar como uma boa menina....me comprometo comigo mesmo de comer pouco e me divertir muito !!! ;)

Fiquem com Deus...e não se esqueçam nunca em acreditar que tudo é possível quando se crê !!

bjssssssssss

Como foi o fim de semana

2011-12-12T05:41:00.000-08:00

Hello pessoas lindas....como foi o fim de semana de vocês? O meu foi ótimo, me diverti muito..ouvi muito Rock´n roll que eu amo de paixão...terminei a 3° parte da transformação do novo visual ...e apesar de ter comido feijoada no fim de semana eu me controlei bastante nas quantidades, no refrigerante e nos doces....ainda não me pesei, mas eu acho que já esta na hora de encarar a balança...chega de fugir !!

Meninas, eu estou muito empolgada em emagrecer...não vejo a hora de usar uma saia jeans....com uma regatinha...sem ser vulgar lógico, mas eu quero muito me sentir bem com meu corpo, colocar qualquer roupa e ficar bem...eu vou chegar lá ....eu vou chegar la.....sem pressa, sem stress, sem sofrimento!!

Agora vou colocar a foto no novo cabelo, agora só falta fazer um novo corte !

Super bjo e fiquem com Deus !!1

2011-12-09T05:18:00.000-08:00

Bom dia !!!! E uma pena que o dia hoje não esta tão bonito quanto ontem... já choveu demais aqui em São Paulo, quem mora aqui sabe..que 1 hora de chuva é suficiente pra alagar a cidade!!

Hoje eu recebi um selinho da minha amiga Bruna e achei muito interessante, porque as vezes esquecemos do "porque" queremos emagrecer.. qual a nossa motivação ?? Eu tenho muitos motivos !!

Vamos as regrinhas:

1- Falar porque você quer emagrecer

Pela minha saude: Tenho dor nas pernas, no joelho, nos pés, nas costas (pois o meu busto esta muito grande), não tenho disposição para nada, não tenho folego, meus pés incham etc etc...enfim muitas coisas né!!

2- O que vai mudar:

- Autoestima lá no céu
- Poder comprar roupas novas que fique bem em mim, mas o melhor de tudo é encontrar roupas que me SIRVAM!!
- Confiança
- Disposição para fazer a atividade física.
- Vou poder usar vestidos....muitos vestidos (amo)
- Não ter vergonha do meu corpo !!

Meninas estou firme na RA....não fiz AF essa semana, podem puxar minha orelha...tenho que melhorar isso !!

Vou ficando por aqui....tenham um excelente fim de semana!!

bjsss

2011-12-08T05:34:00.000-08:00

Hoje o dia esta tão bonito, um sol maravilhoso esse clima de calor me deixa muito tão bem humorada ..
falando em emagrecimento fiquei super feliz com o programa Boa Menina 2012 do blog da Vivi é um compromisso que faço comigo mesma e com todas as participantes do desafio pelo período de uma ano....confesso que não sou boa em cumprir compromissos longos...mas é uma boa oportunidade pra mim, pra mudar essa situação e terminar o que eu começo "outra coisa que preciso mudar urgente" esse é um dos meu PIORES defeitos, desistir antes de terminar!!

Semana passa mudei de visual e estou super feliz com a mudança, meu cabelo que estava loiro agora esta castanho...e acabou destacando mais os meus olhos, mas a transformação ainda não acabou, esse fim de semana se der tempo vou deixar meu cabelo ruivo...não muuuito vermelho, mas o tom vai ficar puxado pro vermelho !!

Tirei foto com meu cabelo castanho, vou colocar pra vocês !!

2011-12-06T10:39:00.000-08:00

Ola meninas como vocês estão ?
Hoje é um dia muito especial pra mim , pois fazem 7 anos que estou com meu marido, e a cada dia que passa o nossa união fica cada vez mais forte, e o nosso amor também!! Eu me sinto realmente privilegiada por dizer isso , pois esta cada dia mais dificil manter um casamento, estamos num período onde as pessoas tem muita dificuldade de se manter num casamento, ninguém mais tem paciência e tolerância, por isso peço a Deus que nos mantenha assim !!

Falando de RA continuo mantendo minha alimentação balanceada, as vezes dou umas jacadas, principalmente no fim de semana ...que e muito difícil pra mim, mas eu eu vou me comprometer mais comigo em relação a isso, não me pese na semana passada..tenho ate fugido ultimamente pra evitar ficar ansiosa demais , mas as roupas falam por si ...e isso é muito importante.

Outra coisa maravilhosa que aconteceu foi que eu recebi o presente da minha amiga secreta Jessyka do grupo das blogueiras, e eu amei o que ganhei, fiquei feliz por ser uma pessoa que ainda não conhecia e espero com certeza conhece-la melhor a partir de agora !!!!

Olha o que eu ganhei que bacana !!!

Um jogo de xicaras

A toalhinha que ela mesmo bordou

Um jogo de sombras e um batom

Amei tudo, hoje eu ja comecei usando a sombra...valeu Jessyka !!! amanha eu vou enviar o presente da minha amiga , que ja era pra ter sido enviado...mas como sou uma pessoa muito decidida (piada) eu comprei uma coisa depois mudei de ideia e agora vou dar outro presente...espero que ela goste!!

bjsss e fiquem com Deus!!!

2011-11-24T06:04:00.000-08:00

Ola meninas...vim aqui atualizar meu peso..emagreci mais umas graminhas, embora seja pouco, a calça já começa a ficar folgadinha, a gente percebe que esta desinchando .

Não estou seguindo nenhum cardápio e nenhuma dieta, é difícil quando a gente tem pouco tempo e tem que seguir um cardápio pré estipulado, as vezes não tenho tempo de ir ao mercado..ou na feira e comprar tudo fresquinho... então minha estrategia é comer de tudo em pequenas quantidades.....as vezes como pão integral.....as vezes biscoito aguá e sal....ou queijo branco , e as vezes como pão francês mesmo...e até quando dá vontade de comer um chocolatinho...eu como tbem !!

Dessa forma fica melhor pra mim, eu acho que acaba ficando menos estressante...a gente sabe que não é fácil, a gente se perde e se encontra de novo nessa luta....não quero ficar contando calorias, e nem ter que comer separado de todo mundo, só porque o cardápio não esta adequado a minha dieta...eu vou e como pouco, mas não deixo de comer a mesma coisa que todo mundo come, não tenho nada contra quem faz....algumas pessoas são muito disciplinadas e conseguem fazer isso com facilidade, mas eu sou péssima em seguir rotina...então vou fazendo de uma forma que eu consiga!!

Super bjo e fiquem com Deus !!

Dia Lindo

2011-11-18T05:00:00.000-08:00

Bom dia...que dia lindo esta hoje, não podia ser melhor pra uma sexta-feira.
Estou participando do Amigo secreto das amigas blogueiras, fiquei super feliz com quem eu tirei, e feliz por participar, é mais uma oportunidade de confraternização e firmar as amizades que temos!!

Em janeiro vou viajar com maridão, preciso perder bastante peso até la meninas....o suficiente pra eu ter coragem de por um biquíni né...porque maiô é brochante demais, tbém ir a praia e ficar de roupa não dá, nem que seja um biquini grande .....hahahahahaha

Eu vi alguns modelos que eu gostei...até tem uns modelos de maiô legal...mas a barriga vai ficar branca...ninguém merece, vejam ai meninas o que vocês acham ?

Até tem uns bonitinhos , ta vendo...

Apesar de elas serem magras, da pra usar..

Gostei mais do clarinho, achei lindo!

2011-11-17T06:58:00.000-08:00

Ola meninas...como estão ??

Eu estou aqui na luta...me forçando a fazer RA, as vezes dou umas jacadas....as vezes fico firme......estou de TPM e fica muito mais difícil , é impressionante como perco foco nesses dias, a irritação, a ansiedade, a cólica, dor de cabeça...... enjoo....afff como eu fico estragada , a vontade de comer chocolate é demais, não consigo comer pouco....só Jesus pra me ajudar nessa hora!!

Eliminei 400gm desde a semana passada e fico muito contente porque mesmo abusando de vez em quando eu estou emagrecendo......

o importante e nunca parar, por mais dificil que seja!!! Força pra nós !!!

Super bjssss

Ehhhh segundona

2011-11-14T04:53:00.000-08:00

Bom diaaa...pessoas, hoje e segunda, mas tem um gostinho diferente porque amanha e feriado...
diferente da maioria das pessoas , hoje estou trabalhando....mas tudo bem , melhor que estar desempregada né....

Levantei cedinho pra caminhar e o mundo desabava la fora em chuva....resumindo voltei pra cama logico....mas preferia mil vezes ter acordado com um lindo sol e ter feito minha caminhada....espero que amanha esteja melhor!!

Gente, preciso fazer luzes no cabelitcho ..ta uma vergonha total....que merda esses cabelos brancos, tem alguma coisa que faça parar de nascer cabelo branco ???? Se alguém souber me avisa...!!!!! kkkkk

Amanha é pesagem no desafio, boa menina do blog da Vivi ....aiaiaiaiai...to com medo, acho que nao emagreci!! hunpf

Meninas super beijosssss.....e fiquem com Deus!!

2011-11-11T11:30:00.000-08:00

Oieeeee meninas..........como estão ???

Hoje já é sexta feira e quero fazer um balanço da semana

AF- Fui muito bem essa semana, exercícios todos os dias, fui aumentando o ritmo todos dias...muito bem, parabéns pra mim
RA- Cafe da manha- Sempre saudável, queijo branco, leite desnatado, café, biscoito aguá e sal apenas 2 quantidades.
Almoço: Não restringi em nada, mas comi pouco..sempre
Lanche Tarde: Raramente fiz lanche da tarde, péssimo pra mim
Jantar: Vergonha total...nada saudável , só besteira........mereço fica de castigo ....

Resumindo.....todo esforço que faço durante o dia...eu coloco td a perder a noite.
Vou mudar isso .......voces vão ver!!

Beijoksssss meninas um excelente fds!!!

Comprar roupas

2011-11-10T05:21:00.000-08:00

Bom diaaaaaaaa !!!!! Ontem eu sai pra comprar umas blusinhas pra mim....e só passei nervoso, nada fica bom, nada serve....hunpf....tem tantas roupas legais nas lojas que eu gostaria de comprar, mas por enquanto não da pra usar, eu acho que essa é uma das piores coisas que acontece com a gente quando se esta acima do peso......isso me da uma raiva tão grande, fico me questionando ...porque eu fiz isso comigo mesma? como permiti isso? Poxa é meu corpo, é minha imagem.....sou eu pô.....fui eu mesma que fiz isso comigo, a culpa é toda minha !!!

É necessário ter esse sentimento de raiva e revolta dentro de nós.....não da pra ficar se enganando, fingindo que isso é normal , que esta tudo bem....porque não esta !!! A gente se enche de comida, come feito uma louca....e depois quer o que? Usar n° 40......agora ta ai....tenho que aguentar , engolir um tamanho 46 e olhe la...qdo nao é 48 ...usar blusinha GGGGGGGG...e tenho que ficar bem de bico calado porque fui eu mesma que fiz isso com meu corpo !!!!

Por isso eu levantei cedo de novo e fui fazer exercício.......chega de conformismo, eu não nasci assim e não vou passar o resto da minha assim ...não mesmo!!!!!

Meninas......foi um desabafo, estou com raiva !!

super beijo!!

Quem gosta de limão ?

2011-11-09T05:28:00.000-08:00

E ai meninas, como estão ? Eu estou bem.....com umas dores no corpo, mas é até uma dorzinha gostosa como diz meu marido...

Alimentação : Ok..alguns beliscos indevidos, mas estou melhorando perto do que eu era...
Exercício: 1 hora de caminhada (6,5 KM) hoje não fui na academia, foi ao ar livre, tem um lugar perto de casa próprio pra caminhada, tem bastante arvore...uma delicia caminhar la.

Adotei um habito essa semana e acredito que vai me ajudar muito, pois tem muitos benefícios além de ser gostoso, ao invés de tomar chá ..que eu não gosto muito, na verdade não gosto nada.....apesar de reconhecer que muitos são bons e nos auxiliam..mas agora estou tomando aguá com limão.....praticamente 1,5 litro por dia consumo 1 limão (grande, com bastante suco) nessa quantidade de aguá, deixo minha garrafinha aqui do meu lado e tomo o dia inteiro, com a aguá bem gelada, as vezes coloco adoçante....as vezes não coloco nada....

O Limão traz muitos benefícios pro organismo e também ajuda a emagrecer, e lógico um produto natural, melhor do que alguns comprimidinhos que compramos por ai na farmácia que nos prometem queimar gordura, tira celulite, perde a barriga.....e outra coisas que vocês sabem como é né ..... já gastei muito dinheiro com essas coisas e não perco mais meu tempo...

Ja li um livro que fala sobre o limão e muitas reportagens confirmaram as mesma coisas, uma delas eu gostei muito e vou compartilhar com vocês.

Quais benefícios podem ser associados ao consumo diário do limão?

• Existe um princípio ativo chamado d-limoneno (presente na casca), que ajuda a combater a ansiedade, depressão, excesso de colesterol LDL (ruim), auxilia no controle de ácido úrico e até mesmo previne o câncer.

• A fruta é rica em vitamina C, tiamina, riboflavina, fósforo, silício, cálcio e ferro. Todos esses nutrientes desempenham papéis fundamentais para o organismo se manter

saudável.

• Outro benefício da fruta é para o sistema imunológico, que fica mais ativo contra agentes nocivos. Sendo assim, esse alimento é poderoso para prevenção de gripes e outras doenças virais.

• Para quem teme o ganho de gordura, o limão ajuda no emagrecimento (perda de gordura) sem estimular o catabolismo (perda de massa muscular).

• Para aqueles praticantes de atividade física e atletas, estudos indicam que 1 copo de limão com água pela manhã melhora a performance e a qualidade corporal.

• Nutrientes presentes no limão ajudam na prevenção de diabetes e hipertensão arterial, além de melhorar o funcionamento do fígado (órgão essencial para o metabolismo).

• Essa fruta possui flavonóides, que são antioxidantes que previnem a ação maléfica dos radicais livres, evitando assim o envelhecimento precoce.

• Para quem tem azia e gastrite, o limão possui substâncias que facilitam a digestão e ajudam no controle dessas doenças. Apesar de no estado natural ter como princípio ativo o poderoso ácido cítrico, este, em contato com o meio celular, no interior do nosso organismo, é transformado durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna.

• Alguns estudos ainda associam o consumo de limão com redução de dores de cabeça, acne, sinusite e zumbido no ouvido.

• Além desses benefícios, o limão ajuda a conservar alguns alimentos, por exemplo, se for fazer um suco de maçã, para evitar o escurecimento do mesmo, esprema um pouco dessa fruta e garanta melhor qualidade na conservação do suco.

Quanto consumir de limão para ter esses benefícios?

Tomado diariamente pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do café da manhã), descongestiona e desintoxica o organismo, promovendo todos os seus benefícios. Caso a pessoa não consiga fazer dessa forma, poderá usar na salada, como tempero, e ainda em preparações de outras refeições. Mas lembre-se, o ideal é 1 limão por dia.

Receitas para aproveitar melhor os benefícios do limão:

Suco desintoxicante, contra ansiedade, ativa a memória e melhora o sono:
Bater o suco fresco de 2 limões com 5 folhas de alface (qualquer tipo) e suco de 1 laranja
(qualquer uma).

Suco para prevenção do envelhecimento precoce e que favorece o intestino:
Bater o suco fresco de 2 limões com 1 maça fuji inteira e 1 colher de semente de linhaça
triturada.

Suco para melhorar a digestão e ajudar a emagrecer:
Bater o suco fresco de 2 limões com 2 fatias grossas de abacaxi e 1 folha de couve crua.

Suco para ativar o sistema imunológico:
Bater o suco fresco de 1 limão c/ casca, 1 colheres de chá de gengibre ralado, 3 acerolas e 1
laranja lima.

Suco para acelerar o metabolismo:
Bater o suco fresco de 1 limão com 1 colher de chá de canela em pó e ½ colher de sopa de
mel de abelha

Gostaram ? Foi uma nutricionista que fez essa reportagem, o nome dela é Dra Mariana Ferri D´avila pesquisas dizem que é uma das melhores frutas que existem....por esse motivo que inclui na minha rotina !!

Beijoksss e fiquem com Deus !!

Bom dia !!

2011-11-08T04:49:00.000-08:00

Oieeeee.....como vocês estão ????

Tenho conseguido me manter disciplinada ...estou animada e principalmente focada , a minha vontade de emagrecer é tanta que sonho com isso todos os dias, não consigo mais me imaginar gorda, sei que vou conseguir , não vou desistir, tudo depende de mim.....

Tenho levantado todo dia cedinho feito academia antes de ir trabalhar (1 hora por dia) por enquanto só aeróbico, mas o més que vem vou voltar a fazer musculação...e impressionante como fazer exercício faz bem pro corpo e pra mente, é difícil no começo, da preguiça...cansaço...a gente fica dolorida, tem dia que doí o corpo inteiro.....mas na hora de dormir e deito e desmaio, com aquela sensação boa de vitoria , vocês sabem como é...

Mas ontem a minha irma me levou um cupcake de Nutella e eu comi , foi o único deslize, mas tbem não me arrependo não.....comi sem culpa , tava bom demais rsrsrsrsrs

Hoje e dia de pesagem do desafio Boa menina do Blog da Vivi as meninas la estão super animadas, e vamo que vamo atingir essa metas ai ....2012 ta chegando , e vamos começar o ano lindas, maravilhosas e magrelas rsrsrsrs

Beijokssss

Feliz demais

2011-11-04T05:24:00.000-07:00

Bom dia...............hoje é sexta-feira, fim de semana chegando...espero que faça calor, porque aqui em São Paulo ta difícil , nunca vi um frio desse nessa época do ano...

Hoje eu to mega feliz comecei minhas aulas praticas de direção...demorei pra tirar a carta, mas agora vai...... não da pra ficar dependendo dos outros, sem contar que hoje em dia é uma necessidade, quantas situações ja não fiquei com raiva de mim por não dirigir ainda, meu marido esta tão empolgado que ate acordou cedinho pra me levar na auto escola, ele diz que vai se vingar de mim, vai me fazer ficar dirigindo pra ele.......e quando a gente sair ele vai poder beber e eu que vou ter que dirigir...é mole ???

Hoje em São Paulo vai ter um show da minha banda predileta, estou ouvindo agora uma musica deles que eu amo de paixão ....Black (Pear Jam) como eu queria ir nesse show, mas como tudo aqui no Brasil é extremamente caro...e muito difícil de conseguir um ingresso desse...vou esperar a próxima oportunidade, quem sabe ano que vem eles voltam (tomara)

E pra descontrair um pouquinho, vai um vídeo dessa banda maravilhosa !!!

2011-11-03T10:52:00.000-07:00

Oieeee ....e ai meninas como estão? depois de um feriado na semana da pra da boa descansada, colocar algumas coisas em dia.....lavar roupa...rsrsrs ehh vida de dona de casa ...tem que aproveitar uma folguinha e colocar o serviço caseiro em dia...

Estou muito animada com o desafio boa menina...do blog da Vivi que começou no dia 01/11, não queremos apenas emagrecer mas tbem de se cuidar de modo geral, porque a gente se ama e a gente merece muito !!!

Não me pesei hoje ainda, vou pesar mais tarde e posto aqui amanha....beijokssssssssssssss

Ebaaaaaaaaaaa sexta-feira

2011-10-28T05:40:00.000-07:00

Bom dia.......nossa como é bom poder dizer hoje e sexta-feira né, a gente ja acorda com outro pique...

Estou muito feliz hoje, me pesei e eliminei 700g ...pra nunca mais voltar , não me pertence mais !!!

Além disso consegui acordar hoje cedinho, antes de vir trabalhar e fazer caminhada, andei 7 km em 1h e 10 min, estou morrendo de sono, porque não consegui dormir nada essa noite de tanto calor ....mas to feliz, sensação boa ......vale muito a pena se esforçar !!!

E ai vai mais musica que eu adoro pra relaxar bem no dia ......

Don't Worry Be Happy

Here's a little song I wrote

You might want to sing it note for note

Don't worry, be happy

In every life we have some trouble

But when you worry you make it double

Don't worry, be happy

Don't worry, be happy now

Oo, ooo...

Don't worry, be happy(4x)

Oo, ooo...

Ain't got no place to lay your head

Somebody came and took your bed

Don't worry, be happy

The land-lord say your rent is late

He may have to litigate

Don't worry, be happy

Look at me, I'm happy

Don't worry........ be happy

let me give you my phone number

when you worry, call me I will make you happy

Don't worry...... be happy

Ain't got no cash, ain't got no style

Ain't got no girl to make you smile

Don't worry, be happy

'Cause when you worry your face will frown

And that will bring everybody down

So don't worry, be happy

Don't worry, be happy now

Oo, ooo...

Don't worry, be happy (4X)

Oo, ooo...

Don't worry, don't worry, don't do it, be happy

Let the smile on your face

Don't bring everybody down like this

Don't worry, people will soon pass

what ever it is

Don't worry, be happy

I am not worried, "I am happy"

Não Se Preocupe, Seja Feliz

Aqui está uma pequena canção que escrevi

Você pode cantá-la nota por nota

Não se preocupe, seja feliz

Em toda vida existem problemas

Mas enquanto se preocupa você os duplica

Não se preocupe, seja feliz

Não se preocupe, seja feliz agora

Oo, ooo...

Não se preocupe, seja feliz

não tem um lugar para deitar a sua cabeça

Alguém levou a sua cama

Não se preocupe,seja feliz

Seu senhorio diz que o aluguel atrasou

Ele terá que questionar em juízo

Não se preocupe, seja feliz

Olhe para mim, Eu sou feliz

Não se preocupe, seja feliz

Deixe me dar o meu telefone

Quando você se preocupar, me telefone eu te farei feliz

Não se preocupe, seja feliz

Não tem dinheiro e nem estilo

Não tem garota para fazê-lo sorrir

Não se preocupe,seja feliz

Porque quando você se preocupa sua face franzi

E isso leva todos para baixo

Então não se preocupe,fique feliz

Não se preocupe,fique feliz agora

Oo, ooo...

Não se preocupe,seja feliz

Oo, ooo...

Não se preocupe, não se preocupe, não faça isso ,seja feliz

Deixe um sorriso na sua face

Não deixe todos pra baixo

Não se preocupe as pessoas passarão logo

Seja o que for

Não se preocupe,seja feliz

Eu não estou preocupado, eu estou feliz

Do lado de Ca...

2011-10-26T06:41:00.000-07:00

Bom dia meninas..............como voces estão ?

Eu estou bem ...voltei a minha rotina essa semana, porque na semana passada não tive como manter devido as circunstancias.... amanha e dia de pesagem, espero que pelo menos não tenha engordado..

Estou animada pra emagrecer.... já fico pensando nas roupas que quero usar, to louca pra poder usar um shortinho no verão...coisa que não faço faz tempo .....nossa muito tempo mesmo rsrsrs

Hoje quando cheguei no trabalho, tinha um rapaz trabalhando de pedreiro na casa da frente, do outro lado da rua....ele estava ouvindo uma musica sertaneja bem alto e ele estava cantando tão empolgado, tão feliz, tão despreocupado com o que os outros estavam pensando....eu deu risada na hora, achei divertido e achei interessante tbem, por isso eu vou cantar hoje o dia inteiro...como ja dizia a musica

" quem canta seus males espanta " ..e num é que funciona mesmo ..kkkkkkkk

E a musica escolhido foi Do lado de ca......adoro essa musica e pra alegrar o nosso dia...segue o video..

Tem coisas que são inexplicáveis

2011-10-25T05:36:00.000-07:00

Bom dia.........desculpa não ter vindo aqui antes, mas ainda estou tentando digerir o que aconteceu, na semana passada o sogro da minha irma fez a pior besteira que podia ter feito na vida... se suicidou ...

Ele era um homem forte, bonito, divertido, tinha estabilidade financeira, tinha 3 filhos e um dos filhos era uma menina de 10 anos ....que por mas que a gente tente alegra-la ...esta impossível ...

Tudo isso porque a ex-mulher o deixou, não quis mais se casar com ele, então ele disse que não tinha mais vontade de viver .....as irmas dele tentaram impedi-lo mas ele já tinha se decidido.

Estamos em choque, não conseguimos entender .....tantos lutando pra viver ....e ele desperdiçou o bem mais precioso que é a VIDA......só Deus pra ajudar minha irma , meu cunhado e ate minha sobrinha que tem só 4 anos e infelizmente viu uma das cenas mas chocantes da vida dela, ate sonhando ela chama pelo vovô ...agora e só pedir pra que Deus os abençoe , de força e consolo....porque entender e se conformar acho que vai ser impossível.

bjs e fiquem com Deus

LUTO

2011-10-19T08:56:00.001-07:00

Depois explico......

Cólica

2011-10-18T06:11:00.000-07:00

Passei rapidinho, to com colica hoje, muuuuuuuuuito sono, não gosto desse horário de verão, quando a gente começa a se acostumar ele acaba....e sono me deixa de mal humor... :-s

Estou me controlando muito bem...nem eu to acreditando, e como me comprometi a mim mesma não comi mais chocolate, nem refrigerante e nem bebida alcoólica porque engorda demais ...

Quinta- feira e dia de nova pesagem...... ansiosa !!

Bjsss e fiquem com Deus !!

Determinada

2011-10-14T06:52:00.000-07:00

Hehehehehe...sexta-feira que maravilha, pena que esta um tempinho chato aqui em São Paulo desde ontem, só chove...chove....rsrs

Estou muito determinada , muito focada..e feliz !!! Me controlando muito bem, comendo tudo em pequenas quantidades.....e fim de semana vou continuar assim..

Hoje estava vindo ao trabalho, e passou uma mulher do lado de fora do metro, ela era bem gordinha, talvez um pouco mais que eu, na hora que a vi senti uma tristeza, ela estava toda sem jeito, puxando a blusa , com vergonha do próprio corpo...isso é triste....já me senti assim varias vezes , envergonhada de estar perto das pessoas, como se todo mundo tivesse reparando em mm, mas chega uma hora que não da mais pra continuar vivendo assim, ou a gente se aceita de uma vez ..ou muda de uma vez !!

" Porque eu sou do tamanho daquilo que sinto,que vejo e que faço, não do tamanho que os outros me enxergam. "

Metas

2011-10-13T07:01:00.000-07:00

Oieee.....hoje é a 2° segunda-feira da semana..rsrsrs

Minha cabeça esta a mil por hora, muitos pensamentos, metas, planos, estratégias .....hoje é o inicio de uma nova meta , nos próximos 30 dias me comprometi comigo mesma a seguir uma alimentação saudável sem deslize nenhum .....vou me desafiar !

Vou me alimentar em pequenas quantidades, não vou tomar refrigerante nesse período...nem chocolate, vou me pesar uma vez por semana e coloco aqui ......é isso ai....com muita força de vontade, determinação eu consigo meu objetivos !!

Contentamento

2011-10-11T10:57:00.000-07:00

É quase impossível encontrar uma definição completa e definitiva para a felicidade, mas é fato que, qualquer que seja a sua definição, estará associada aos estados de espírito com os quais atravessamos a vida. Podemos inclusive, alongar a discussão a respeito da distinção entre ser feliz, estar feliz e sentir–se feliz, e sobre como a felicidade é diferente da alegria, que por sua vez, é diferente da euforia. Mas isso é complicar demais as coisas. O fato é que, se você é feliz, então se sente feliz, e se você esta feliz, também sente-se feliz, e esse sentimento de felicidade é, necessariamente, um estado de espírito, que pode ser duradouro, razoavelmente comum ou eventual. Nesse caso, prefiro simplificar um pouco mais e trocar a palavra "felicidade" por "contentamento", que defino como a capacidade de estar satisfeito (de adaptar–se) em qualquer situação. Esse tipo de contentamento não se explica pelas circunstâncias favoráveis e ou confortáveis, mas sim pela capacidade de exercer domínio sobre o estado de espírito de tal maneira que os fatores externos que o abalam sejam em número cada vez menor. Contentamento é uma satisfação de dentro para fora. Ser feliz não depende das circunstancias externas, depende do que esta dentro de você, dos seus sentimentos, da suas satisfações e frustrações, depende do seu contentamento.

Aprendi a me contentar com a vida, com tudo que tenho, com as pessoas ao meu redor, aprendi a agradecer ao invés de reclamar , aprendi a lutar ao invés de esmorecer.....a vida vai ficando mais leve quando rimos da vida !!

Um excelente feriado a todos !!!

Lembranças

2011-10-10T09:41:00.000-07:00

Tem pessoas que conhecemos e que jamais serão esquecidas, pode passar o tempo que for .....mesmo sem ter contato pessoalmente ou por telefone ou ate mesmo e-mail.....mas nunca saem do nosso coração, jamais ficarão no esquecimento, é o caso da minha amiga ANABELA que mesmo depois de tanto tempo sem contato, eu nunca deixei de lembra-la e quando retornei foi a primeira pessoa que procurei pra contar que tinha voltado ! "Amiga ,você é muito querida e especial, você nunca mais se livra de mim tá ! "

Nossa, como o tempo passa rápido, tão rápido que nem percebemos quanto tempo perdemos....

quantas vezes já andei em círculos....andava de um lado pro outro sem chegar a lugar algum, quem nunca passou por isso?!

Esta na hora de tomar as rédias da minha própria vida, planejar e me esforçar para conquistar o que eu quero, não vou mais esperar as coisas caírem do céu , ou esperar que o destino seja muito generoso comigo, as coisas nunca vieram fácil pra mim e agora não sera diferente ..

Sou uma pessoa muito sonhadora ....não sou uma pessoa que vive num mundinho onde tudo é maravilhoso e perfeito e que acha que em nada precisa mudar....estou longe disso....

Eu quero muito mais da vida, não nasci pra ser expectadora, e sim pra ser protagonista da minha própria vida, e não estou falando de emagrecer nesse momento, estou falando de muitas conquistas !

Antes eu achava que precisava emagrecer pra fazer tudo o que tinha vontade, uma vez eu já ate disso isso aqui, hoje, penso que posso fazer qualquer coisa, independentemente do meu peso....sou uma pessoa normal, nada me impede de ser a pessoa que quero ser !!!

Bora ser feliz ?

bjsssss

Fim do ano chegando

2011-10-07T08:21:00.000-07:00

As festas de ano estão chegando, adoro natal e ano novo, reunião da família, ver pessoas que estão distante, ganhar presentes....comprar presentes....mas tem uma parte dessa historia que nao me agrada mais.....TIRAR FOTO !!!

Antes eu adorava tirar foto das festas , tirava foto com todo mundo , comprava uma roupa especial pra ficar bem bonita....e agora ?? não tem mais graça...fujo da câmera, nem vontade de comprar roupa eu tenho...

Eu desejo do fundo do meu coração que esse ano seja diferente, estou batalhando pra isso, tenho muito o que conquistar ainda...muito mesmo, e um dos meus principais objetivos agora é aprender a perceber, identificar e lidar com as emoções que me levam ao impulso de comer, esse é o melhor caminho para chegar ao emagrecimento e, principalmente manter-se magro.

Superação

2011-10-06T09:19:00.000-07:00

Não tem como não deixar de comentar sobre a morte Steve Jobs , um homem que criou a maior empresa do mundo na área de tecnologia, ele foi um homem visionário, chegou onde poucos chegaram e com certeza deixou um grande legado e milhões de pessoas empregadas graças a sua empresa.

Mas....nem sempre foi assim , ele foi rejeitado pelo seus pais biológicos , largou a faculdade porque não tinha condições de pagar , teve uma vida pobre, mesmo depois de adulto frequentava reuniões religiosas pra ganhar um prato de comida .

É impressionante como algumas pessoas tem a capacidade de superar qualquer obstaculo e ir além do que qualquer pessoa teria imaginado que ele chegaria, mas ele foi longe ...

Em um de seus últimos discursos ele disse a seguinte frase; " Lembrar que você vai morrer é a melhor maneira que eu conheço para evitar a armadilha de pensar que você tem algo a perder " nesse mesmo discurso ele finalizou "continue com fome, continue bobo" outra frase bastante conhecida dele e acredito que é esse o grande motivo para tanto sucesso " encontre o que você ama "

Uma excelente tarde pra nós !!

2011-10-04T12:17:00.000-07:00

Oieee.....tenho tantas coisa pra escrever, mas não sei porque na hora acabo ficando travada....as vezes é dificil expor meus sentimentos, medos , insegurança....as vezes me sinto uma boba...

Só sei que busco ansiosamente ser uma pessoa melhor....mas é difícil ...abandonar os hábitos, manias, sair da zona do conforto não e tao fácil quanto falar ...mas essa capricorniana aqui é teimosa que só ....e vou aos trancos e barrancos conquistar uma satisfação melhor comigo mesma!!!

Eu li esse texto e eu gostei tanto que vou dividir com vocês !!

“Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo.
E que posso evitar que ela vá a falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um ‘não’.
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.
Pedras no caminho?
Guardo todas, um dia vou construir um castelo…”

Fernando Pessoa

AUTO CONHECIMENTO

2011-09-29T14:41:00.000-07:00

Estou muito empolgada com a nova fase da minha vida , como disse abaixo iria buscar uma estratégia para me ajudar a emagrecer , e o que mais tenho descoberto nesses últimos dias são os motivos que me fazem comer compulsivamente , o que me leva a comer demasiadamente até sentir que minha barriga esta totalmente cheia ...porque só assim me sinto satisfeita ?

Estou num momento de auto-conhecimento, preciso identificar o que me leva a comer o tempo todo, quais as dependências emocionais que me tornam tão impotentes diante da comida ....vou atrás de muitas respostas , e a fonte .....sou eu mesmo !!!

Academia ainda não voltei , devido as dores no meu pé ....mas as massagens que tenho feito tenho aliviado bastante, acredito que logo logo volto ao normal .

Estou pensando em fazer um diário alimentar e colocar tudo que eu como, a hora que eu como e o porque estou comendo ....pois não como só porque tenho fome, como quando estou entediada, triste , nervosa, porque vejo alguém comendo, porque olho alguma coisa gostosa e desejo comer tbem ou porque sinto o cheiro da comida.....enfim...são muitos, vou colocar tudo no papel ....ate mesmo uma bala que seja..isso vai me ajudar a saber exatamente o quanto estou comendo de verdade .

2011-09-21T07:47:00.000-07:00

" O trabalho perseverante vence todos os obstáculos "

Por acreditar nisso é que insisto sempre, sei que vou conseguir, Deus renova as minhas forças e minha motivação , pra eu nunca desistir de mim mesma !!!!

Um otimo dia a todos !!!

2011-09-19T07:22:00.000-07:00

Bom dia .............Mais uma semana se inicia , hoje o dia esta incrivelmente lindo , o que é ótimo pra uma segunda-feira , tenho certeza que essa semana sera muito produtiva, espero conseguir voltar a treinar , o que seria ótimo pra mim, pois devido uma queda na escada em minha casa tive que parar com o treino pois tive um corte horrível no meu pé...levei 15 pontos, e mesmo hoje após 45 dias , continuo sentindo dor e tenho câimbra nos dedos por causa da cicatrização , a minha pele fica repuchando e dói demais , vou ver o que consigo fazer , dentro do meu limite ....mas preciso voltar a fazer exercício, meu corpo sente falta . Vou tirar minhas medidas hoje e posto amanha, pois quando faço musculação sinto muita diferença no meu corpo e nem sempre a balança diminui .... então pra eu não enlouquecer quando me pesar eu olho sempre as medidas...

Um ótimo dia a todos .....beijosss !!!!

2011-09-16T07:05:00.000-07:00

Bom dia .......hoje é sexta-feira dia muito feliz , estou muito contente de ter voltado a postar , e estou muito focada no meu emagrecimento.

Preciso pesar 60Kg e tenho uma caminhada longa pela frente , fim de semana esta ai , preciso me controlar pois vai ter festinha de aniversario da minha avó que vai completar 85 anos ......e todo mundo sabe como é... ai chega na segunda e a gente ve o resultado !!!

Amanha vou cuidar dos meu cabelitchos , fazer luzes .......as unhas, ficar bem bonitona e a auto estima la em cima , tudo isso contribui ainda mais, pois me amar faz parte do processo de emagrecimento.

Quando minha auto-estima está em suas piores fases, é aí que a coisa pega: fico com mania de perseguição, acho que tá todo mundo querendo me ferrar , que existe um complô universal contra a minha frágil pessoa. Meu ataque nada mais é do que a defesa amedrontada de uma menina boba...

Um excelente fim de semana a todos .........super bjo.

O BOM FILHO A CASA TORNA ...

2011-09-15T10:59:00.000-07:00

Boa Tarde a todos.....nossa depois de tanto tempo resolvi voltar a postar ....a saudade falou alto, sinto falta de compartilhar , de dividir minhas emoções, os medos, a alegria de uma vitoria conquistada, o desabafo de um descontrole...enfim , é como se eu não tivesse nessa batalha sozinha , receber o apoio e a ajuda de pessoas que passam pelas situações que a minha me traz ânimo , vontade de continuar .

A minha batalha não terminou , continuo com o mesmo peso desde que coloquei meu ultimo post....de lá pra cá nada mudou, a não ser meu emprego .....que por sinal estou muito mais feliz agora do que antes , no meu antigo emprego era proibido entrar em qualquer blog e outros sites tambem ....isso acabou me tirando foco.

Maaassss...enquanto eu tiver vida, posso recomeçar e recomeçar .....e cá estou eu, com força total pra enfrentar essa luta contra o peso extra. Espero poder contar com a ajuda das amigas blogueiras ....

Bem....estou pensando em alguma metas e algumas estratégias de emagrecmento pra eu me disciplinar...vou compartilhando com voces !

Até mais...e fiquem com Deus !!!!

2009-10-03T08:59:00.000-07:00

Ola meninas como voces estão??

Eu estou muito feliz com o novo emprego...e uma sensação boa, trabalhar aumenta a auto estima, a auto confiança...porque por mais que voce trabalhe em casa nunca é valorizado...

Mes de outubro.....chegou e faltam apenas 3 meses para o fim do ano...quero fazer o melhor por mim..quero ser feliz e principalmente passar a virada de ano orgulhosa ...sabendo que fiz tudo o que podia ser feito pra ser uma pessoa melhor e mais feliz!!!

Essa semana quero pegar firme na academia ..vou sair do serviço e ir direto porque se eu passar em casa ..ja era rsrsrsrsrs

Meninas um excelente fim de semana e fiquem com Deus....

beijokssssssssssssssssss

2009-09-28T16:21:00.000-07:00

Ola meninas....ja estava com saudade de postar!!!

Tenho novidades, lembra que tinha dito pra voces que estava desempregada, pois é, arrumei um empregoo começo a trabalhar dia 01/10, vo trabalhar no Banco rodobens, estou muito..muito feliz!!

Quanto ao emagrecimento...graças a Deus perdi 2,600 Kg no mes de setembro...ebaaaaaaaaaaaaaa
Atualmente estou me pesando 84,900....ainda tem chão danado pra frente...mas me sinto otima, cada dia que passa a comida passa a ter menos importancia pra mim....explicando....quero dizer que antes vivia pra comer, so pensava em comida, agora como qdo realmente preciso...nos horarios certos..

É engraçado....qto mais em pensava em emagrecer, mais eu pensava em comida..e quanto eu mais pensava em comida, mais dificil era pra mim se desprender .....

Tenho mudado o foco da minha vida...quero ser feliz...amar...me cuidar..fazer o que tiver vontade...tenho procurado outros meios de ser feliz que nao seja a comida...porque na verdade a comida passou a ser uma companheira..uma especie de consolo...maaaaas...ela ja nao me domina mais...

Eu acho que a melhor forma de emagrecimento...é atraves do auto conhecimento...a gente come demais por algum motivo....e na maioria das vezes e um problema emocional...eu me realizei durante muito tempo na comida, parecia que o mundo ia acabar se nao comesse tudo na mesma hora..que horror gente...me sinto liberta...desabafo...rs

Beijos meninas adoro voces ....obrigada por nao deixa eu desistir.. amo vcs!!!

2009-09-22T07:28:00.000-07:00

Bom dia meninas...como voces estão? Enfim mais um dia de chuva em são paulo...ver todos os dias esse céu cinza me deixa triste.. :(

Meninas fui no casamento sabado e me comportei direitinho..so bebi um pouquinho demais..rsrs

mas em relação a comida me controlei bastante..principalmente com os doces!!

Infelizmente esqueci a camera..eu sai super atrasada..fiquei chateada porque colocar umas fotinhas aqui pra voces!!!

Bem.. minha alimentação esta bem, vou me pesar hoje ..e posto aqui pra voces!!Pra quem nao conhece a ração humana segue informações sobre ele...muito bom e indico!!

O que é ração humana ?

É um composto de diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra.

Conheça os Benefícios: Controla o colesterol e triglicerídeos, aumenta a resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do organismo.

A utilização da ração humana auxilia no emagrecimento pois tem a função de estabilização do sistema digestivo e diminui a absorção da gordura. É importante destacar que a ração humana tem o efeito na perda de peso desde que, sejam feitos exercícios físicos e que pelo menos uma refeições seja substituída pela ração.

Receita da ração humana

1. Ingredientes

Linhaça

É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.

Colágeno

Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

Para mais informações sobre o colágeno, visite a página sobre o colágeno.

Fibra de trigo

Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.

Aveia

Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utlizada em produtos de beleza.

Leite de Soja

É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.
Açúcar mascavo

Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.

Castanha

É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.

Amêndoa

É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.

Gergelim

Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.

Gérmen de Trigo

Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.

Os ingredientes podem ser facilmente encontrados em lojas especializadas em produtos naturais.

2. Modo de Preparo

- Utilize a mesma quantidade de cada componente. A porção recomendada é de 50 gramas de cada componente.
- Bata no liquidificador os ingredientes que não sejam em pó e depois misture-os. Guarde em vidros limpos e secos, bem fechados.
- Conserve em geladeira, por no máximo 15 dias.

3. Consumo

- Duas colheres de sopa por dia com água, leite ou um suco de sua preferência.

2009-09-21T07:37:00.000-07:00

Oi pessoal hoje estou na correria..mas vim aqui deixar uma mensagem , na verdade é a letra de uma musica que sempre ouço e me faz muito bem..porque acredito no que a letra diz
Gostaria de colocar o video direto do youtube..mas sinceramente nao sei como colocar..rsrsrs
entao deixo o link pra quem quizer ver..
http://www.youtube.com/watch?v=IIDj3vrlYIA

A musica foi regravada por Paulo Cesar Baruck
Composição: Massao Sugihara

Quanto Amor

Quanto amor, quanto amor
Ele tem por mim
Quanta dor, quanta dor
Sofreu por mim por amor

A razão de tão grande amor
Foi mostrar que a minha vida tem valor
Sou tão precioso para Deus
Que Ele deu o Seu filho
Pra morrer na cruz por mim

Oh Deus te louvo pelo Teu amor
Tu mudaste meu interior
E agora eu quero viver
Pra transmitir este amor
Que vem de Ti...

2009-09-18T13:28:00.000-07:00

Ebaaaa...hoje é sexta feira....e pelo visto nada de sol no fim de semana....alias se tem uma coisa imprevizivel ultimamente é o tempo!!

Bem, amanha tenho um casamento pra ir....e infelizmente nao vou vestida como gostaria, porque quem esta acima o peso vesti o que serve e nao que gosta.....afff !!!

Vou tirar umas fotos e colocar aqui..mas nao se assustem !! kkkkk

Minha alimentação nao esta tão boa...nao porque tenho comido muito..e sim porque tenho sido indisciplinada principalmente com meus horarios..ultimamente tenho ficado muito tempo sem comer..ontem cheguei ate a passar mal..maaaaaaaas se tudo der certo logo vou começar a trabalhar e meus horarios voltarão ao normal..

Ah nao acredito que perdi a final de perder para ganhar...e mais uma vez foi um homem..mas quem ganhou mereceu!!!

vou ficando por aqui...bjss e um excelente fim de semana!!

2009-09-15T10:09:00.000-07:00

Boa tarde.....hoje mais um dia nublado...caramba quero ver um ceu azul lindo!!!

Hoje fui na feira e ja comprei varias verduras..legumes..e frutas, nao posso vacilar tenho que ter sempre essas coisas em casa, se nao acabo comendo besteira!!!

Fiquei muito triste ao saber sobre a morte de Patrick Swaize, ele estava lutando pra continuar a viver e queria muito continuar, me lembro que há uns 4 meses atras ele disse em uma entrevista que ficava muito chateado com a midia por divulgar apenas a sua doença, sendo que tantas coisas boas estavam contecendo em sua vida, e que tinha tantos projetos ainda...na hora que li fiquei ate chocada, pois como um homem tão doente "e ele estava pele e osso e quem viu as fotos dele sabe disso" poderia ser tão otimista e dizer que havia muitas coisas boas acontecendo...isso foi uma grande lição pra nós...quantas vezes a gente reclama por coisas tao pequenas...e nao somos capazes de enxergar as coisas boas que estao diante de nós!!! Sempre fui fã dele...se hoje a dança de salão tem o valor que tem deve-se a ele!!

Bjsss e tenham um dia maravilhos!!!
l

2009-09-14T13:10:00.001-07:00

Hello meninas...como estão??

Depois de um post meio deprimente...percebi que quanto mais tempo fico sem postar pior eu fico, entao seja la qual for o momento em que estiver passando quero compartilhar...

Embora seja muito dificil pra mim compartilhar certas coisas...sempre tive muita dificuldade de falar sobre meus problemas, isso desde criança, podia estar mal pra caramba mas sempre dizia que estava tudo bem, ate mesmo com pessoas bem proximas nao consigo dizer o que sinto..tenho um bloqueio sabe...é mais forte que eu, somente depois de ter ficado bem doente o ano passado com depressão comecei a me abrir um pouco mais..ate comecei um blog..ja foi um avanço enorme!!

Bem meninas vamos falar de RA ..e alimentos saudaveis que fazem um bem danado pra nossa vida..sabado eu comecei a tomar a "tal da Ração humana", ja tinha ouvido falar bastante e resolvi experimentar, o que me insentivou foi minha mae ter visto uma amiga ,que ja era magra, e esta mais ainda so por ter incluido a ração humana em uma de suas refeições, ela disse que perdeu bastante em medidas..e esta se sentindo bem melhor.

Ate então nao tinha ouvido ninguem dizer que tinha tomado e que realmente era bom..resolvi experimentar e vou incluir na minha alimentação no periodo da tarde..antes do jantar.

Se tiver bons resultados ..aviso!!!

Que essa semana seja maravilhosa pra todas nos!!!!!

A felicidade nao esta no fim da jornada, mas sim em cada curva do caminho que percorremos para encontra-la.

2009-09-10T21:02:00.000-07:00

Bem pessoal desculpem como sempre a demora na postagem..mas nao tenho conseguido postar..nao por falta de tempo...e nem por falta de vontade, mas é questão e que nao consigo escrever nada mesmo..porque tenho a impressão que nao me conheço mais!!!
O que eu realmente quero fazer, isso eu nao faço, e aquilo que nao quero fazer, isso eu faço!!!
Não sei se é um periodo "e espero que passe bem rapido" mas a questão é que hoje eu nao consigo ter auto conhecimento e principalmente auto controle, que são fundamentais para o emagrecimento.
Nao sei mais o que realmente é importante pra mim no momento, nao sei o que devo colocar como prioridade....
Meu Deus sera que só eu passo por estas crises...as vezes tenho essa impressão, acho que isso nao é normal..

Vou visitar voces e deixar meu carinho...nao sei qdo volto a postar ..espero que logo!! Mil bjsss

2009-08-26T19:54:00.000-07:00

Porque sentimos tanto medo de mudanças???

Sentimos medo de tantas coisas no nosso dia a dia e muitas vezes nem percebemos que sentimos, se torna algo natural, faz parte da nossa vida!!
Quando esta tudo bem, temos medo que algo ruim aconteça e acabe logo com a nossa alegria, quando esta tudo mal sentimos medo que nunca aconteça algo de bom, pois nós, seres humanos temos a "tendencia" a acreditar que coisas boas nunca possam acontecer conosco.
Mudanças...pra algumas pessoas essa palavra da até arrepios...ja conhece o ditado..."vamos deixar como esta pra ver como é que fica". Quando lidamos com mudanças, lidamos com o "desconhecido" e tememos pelo que pode acontecer, e o medo de não sabermos lidar com novas situações, "vai que fique piorar do que esta agora" , ou, "e se eu não conseguir" sera que saberei lidar com as frustações? Esses questionamentos são comuns em nossas vidas, eu ja me fiz essas perguntas mihões de vezes!!
Mas...se não tentarmos como saberemos? Nós sempre temos a opção de ficarmos parados, vendo a vida passar e deixar tudo como esta, ou agimos e procuramos" meios" de conseguirmos nossos sonhos , nossas metas e sermos pessoas mais satisfeitas consigo mesma, olharmos pra sua vida e dizer que voce é aquilo que voce sempre quiz ser!!!
Uma coisa é certa, nós sempre..sempre temos escolha..então, escolha agir , tente algo novo, mude sem medo, só assim saberemos se fizemos a escolha certa ou não!!

2009-08-25T20:12:00.000-07:00

Aniversario do Blog.....1 ano de existencia!!!

Conheci pessoas maravilhosas...incriveis...que me ensinaram muito, que me insentivaram, que foram inspiração para mim, devo isso a esse ano de existencia do blog. Pensei em desistir milhares de vezes, mas, algumas pessoas extremamentes queridas nunca deixaram, sempre me apoiaram e deram animo a voltar a postar, sou muito grata por tudo isso e espero completar muitos outros aniversarios do blog!!!!

2009-08-25T19:45:00.000-07:00

O que é auto estima???

Auto-estima é a capacidade de sentirmos a vida, estando de bem com ela. É a confiança em nosso modo de pensar e enfrentar os problemas e o direito de ser feliz, precisamos ter a sensação de que somos merecedores de nossas necessidades, desejos e desfrutar os resultados de nossos esforços.

Logo..logo colherei os resultados dos meus esforços ....

A auto-estima fortalece, dá energia e motivação.

Desculpem sumiço......amigas....adoro voces!!!!

2009-07-07T12:27:00.000-07:00

Blog Emagrecendo com fé e determinação nao consigo deixar recado no seu blog...sinceramente nao sei o que estou fazendo de errado..mas visito todos os dias e tento deixar recado...mas não fica registrado...fico super chateada com isso porque gostaria de deixar meus recadinhos la e nao consigo...alem do seu tem o da Toca da Maya que tbem nao consigo deixar recado..se alguem puder me ajudar...talvez eu esteja fazendo alguma coisa errada..snif..snif...

Meninas to na correria hoje ..mas estou conseguindo manter minha alimentação, esta tudo bem por aqui!! beijokssssssssssssssssssssssssss

Inspiração

2009-07-06T11:05:00.001-07:00

Todas nós podemos ficar maravilhosa...adorei essa fotinha, achei muito bacana...são como varios casos que vimos nos blogs..internet.... de pessoas que emagreceram e ficaram lindas!!!

Inspiração

2009-07-03T11:34:00.000-07:00

Ola meninas como voces estão?? Ja estou bem melhor das dores no corpo..fiz uns alongamentos e ajudou bastante!!!

Gente o negocio do chocolate e importante pra mim...nao acho que deixar de comer vai mudar minha RA..ou vou emagrecer mais por isso...o problema é que tenho compulsão por chocolate..se trata mais de uma questão de auto controle..do que evitar o chocolate por causa das calorias..eu sei que comer um pedaço pequeno de vez em qdo nao faz mal..o problema sou eu mesmo, nao consigo comer pouco chocolate...ja vou logo na barra gde de chocolate e se tiver sozinha como ela inteira principalmente se estiver de TPM.

Vou ter que aprender a dizer não...olhar e nao aceitar!!! Sei que isso é uma dependencia psicologica e nao fisica..e tenho que procurar resolver meus problemas e minha ansiedade de outra forma..e fazer atividade fisica é uma forma de superaralgumas coisas.

Ano passado tive problemas com depressão e sindrome do pânico, tomei ansioliticos, anti depressivos...fiquei muito mal mesmo...meu casamento quaze acabou devido esses problemas...
Me sinto uma vitoriosa , ja superei varias limitações, medo e insegurança..mas confesso que ainda tenho problemas com ansiedade...alias eu sou muuuuuuuuuito ansiosa!!!
O chocalate acaba sendo uma valvula de escape pra mim...e nao acho que essa seja a melhor forma de resolver meus problemas...

Bem é isso amigas.....vou malhar agora...elaia...e vamos queimar essa banharada todo aqui!!! rsrs

bjsssssssssssss no coração!!!

2009-07-01T11:07:00.000-07:00

Ola...hoje estou um pouco dolorida da academia..mas nada absurdo!! estou me sentindo bem e disposta, o meu treino ontem foi bem simples...ainda nao tenho nenhuma serie de exercicios de musculação

50 min esteira
20 min Bike
10 mim em outro aparelho que nao me lembro o nome...

Hoje nao vou a academia pois estou estudando...

Mes de julho chegou e ja estamos no meio do ano...Meu Deus isso me assusta o tempo esta passando extremamente rapido!!! Esse mes vai ser , com certeza um mes de muitas mudanças pra mim...entao...la vao as metas !!!

Emagrecer 5 Kg (sem choro e nem vela)
Ir a academia no minimo 3x por semana.
Nao comer chocolates (em hipótese alguma)
Não tomar refrigerante..com excessão aos domingos e só ser for zero calorias.
Atualizar o blog frequentemente

Meninas agradeço de coração pela indicação dos selinhos entao ja vou colocar os dois pela qual fui indicada!!!

Regras:
Exibir a imagem do selinho no blog;
Repassar para 05 amigas blogueiras;
Avisar as pessoas que receberam o mimo.
Indico para:

Dani

Eusinha mesmo

Zizi

Leila Diniz

Maria/Andrea

As regras são:
1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou

2) Responder o questionário abaixo:

1- Você é casada? Sim

2-Tem quantos filhos? Nao tenho

3. Fuma? Não

4. Bebe? Sim

5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Chocolate

6. Prefere Calor ou Frio? Calorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

7. Prefere Doce ou Salgado? Depende da hora e do tempo

8. Qual sua profissão? Nenhuma definida..ja fiz tanta coisa..

9. Ultimo filme que você viu? Exterminador do futuro 4

10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida? Quando conheci meu amor..lindo!!!

3) Indicar 5 blogueiras merecedoras do selinho e avisa-las;

as mesmas que indiquei acima..vou avisa-las!!

bjsssssssssssssssssssss de coração!!

2009-06-30T10:05:00.000-07:00

Hello people como vcs estão??? Hoje tenho novidades...ao inves de caminhar uma hora ontem..entrei na academia, pois é, depois de muito procurar por uma academia que me agradasse e tivesse preços acessiveis consegui encontrar..nao fica tao perto de casa ..mas como eu e marido vamos juntos, entao vamos de carro e gastamos apenas uns 5 minutinhos..yeeeeeeeeesssssss.fiquei muito feliz!!!

Tenho avaliação 5° feira, e eles vao tirar todas as medidas, analisar taxa de gordura..massa muscular..teste ergometrico..enfim tudo, ai vou saber exatamente como meu estado esta critico...estou enferrujada e ociosa demais e isso precisa mudar!

Ontem conversando com a recepcionista da academia ela me contou sobre uma menina que frequenta e quando começou estava com quaze 90 kg em abril e ja perdeu 16 kg...ela se consultou com o proprio treinador da academia que pelo que ela diz é muito bom...ele treina fisioculturista. Bem ele passou uma dieta..e acompanhava o seu treino diariamente na academia.
Fiquei bem interessada vou ver com ele o quanto ele cobra pra me ajudar e me passar uma dieta adequada ao meu corpo/peso/idade...e ao meu estado fisico!!

Me pesei ontem e a balança me acusou 87,100 kg ..cruel , mas é a verdade e tenho que encarar!!!

Meu treino ontem foi 30 min esteira, 20 min bike, musculação (apenas 5 exercicios) pois o instrutor vai definir minha serie apos a avaliação e Jump 30 min " quaze morri" Meu Deus que aula é essa?? sai de la pingando de suor..mas foi otimo me sinto super bem hj!!!

Que todos tenham un dia excelente..bjsssssssss

2009-06-29T09:16:00.000-07:00

Hello meninas..graças a Deus o sol deu o ar da graça...felizmente, porque adoro sol...adoro olhar pro ceu e ver aquele azul...isso me faz muito bem!!!
Bem o fim de semana nao consegui resistir e cometi uma jaca.....ontem eu e meu marido fomos a padaria...imaginem A PADARIA...tinha tanta boa que vc nao sabe nem pra onde olhar..nesses casos o ideal é nem entrar, mas enfim... entrei e comprei um brownie de chocolate branco simplismente fantastico, nao comprei um pedaço grande...mas comprei e comi...!!! ai..ai..ai

Hoje vou fazer caminhada...no minimo uma hora...e com o tempo vou aumentando. pois nao adianta ficar fazendo a mesma coisa todos os dias...o organismo acostuma..e nao tem efeito algum!

Meninas alem da RA...emagrecer..e ficar linda..logico, preciso urgente arrumar um emprego, nao da pra ficar em casa, estou ficando entediada....ja estou mandando curriculo e espero que consiga o mais rapido possivel...ja esta na hora da minha vida ter um giro de 180° e mudar completamente..eu preciso dessa mudança!!

vou ficando por aqui..desejo uma semana maravilhosa pra todas nos...com resultados excelentes ! bjssssssssssss

Amigas nao sei porque..mas hj tentei deixar comentario em varios blogs e nao consegui...:-(

Sabotagem

2009-06-25T12:45:00.000-07:00

Durante todo esse periodo que fiquei afastada do blog a unica coisa que tenho feito é me sabotar !! Sei o quanto necessito emagrecer, tenho consciencia do quanto estou gorda e do quanto isso tem me feito mal, nao gosto do que vejo quando olho no espelho...e principalmente sei que a mudança esta na minha mão, e é so uma questão decisão, porque seu eu quizer posse mudar essa situação, tudo depende apenas e simplesmente de mim!!!

Mas nao consigo entender minha falta de atitude, meu desanimo, minha mediocridade de saber que preciso mudar mas nao faço nada !! Fico sempre deixando pra amanha...e esse amanha nunca chega!!

Vou recomeçar tudo de novo..começar do zero...como se nunca tivesse começado uma RA e tivesse desistido tantas vezes no meio do caminho...vou recomeçar como se fosse a primeira vez..e nao vou ficar pensando em tantos outros fracassos que tive na RA, pois qdo penso em quantas vezes fiz isso..ja me da vontade de desistir de novo!!

Desculpem minha ausencia....devo a voces um pedido de desculpas, e tambem agradecimento por todos os que torceram pra que eu voltasse e que se preocuparam comigo !!!

Um abraço carinhoso!!!

2009-06-23T11:20:00.000-07:00

Nao poderia deixar de comentar sobre essa situação...estou chocada...impressionada... com a morte da Gra...tão nova...tão saudavel..tao cheia de vida!!!
Que Deus abençoe a familia, e que Deus os console e os fortaleça nesse momento tao dificil !!

Deixo aqui registrado meus sentimentos...estou triste...!!!

2009-05-07T09:32:00.000-07:00

Peço a Deus todos os dias que me de entusiasmo pra que eu nao desista do meus objetivos..ja que minha vida anda como uma tartaruga preciso me encher de força e coragem pra mudar essa situação...

5 objetivos para esse mes de maio;

1° Nao ficar tão sozinha e sair mais de casa
2° Emagrecer pelo menos 3 Kg
3° Comer mais frutas
4° Me exercitar todos os dias- caminhar ou voltar para academia
5° Ir ao cabeleireiro e cuidar dos meus cabelos

ENTUSIASMO

Se o processo da respiração é a nossa principal fonte de energia física, o entusiasmo é a nossa principal fonte de energia motivacional.

Na verdade, quando um ideal "entusiasma" uma pessoa, nada mais será capaz de impedir a sua caminhada.

2009-04-25T20:11:00.000-07:00

Uma amiga me passou esse texto e achei maravilhoso e nao podia deixar de compartilhar com voces......acho que assim como falou muito comigo pode falar com voce tambem...

O DIA DA DECISÃO

Um dia você vai acordar acreditando mais em você,
um dia você vai dar mais valor a você mesma,
um dia você vai perceber que pode ser muito mais feliz do que já é,
um dia você vai sentir que se ama o suficiente para se dar uma vida melhor,

Esse dia existe....
esse dia só está esperando por uma decisão sua!

Um dia você vai tomar essa decisão,
a partir dai, tudo será melhor,
tudo será o que tem que ser!

Esse dia pode ser hoje!
Começando por agora!
Nesse momento!
Já!

Qual a melhor coisa que você pode fazer por você agora?
Que pequena coisa faria você se sentir melhor nesse instante?
Que pequeno e importante gesto de AGORA poderia fazer a diferença para TODO o seu futuro?
Faça isso por você!

Fazer a diferença em sua vida
e tornar-se tudo que você pode se tornar
é algo que só você pode realizar!

Realize, Realize-se!

Daniel LIsboa Soares

2009-04-02T11:42:00.000-07:00

Hoje estou bem mais animada que ontem..e antes de ontem...e assim por diante, consegui voltar a RA e estou me disciplinando cada vez mais.

Não vou deixar que o desanimo me domine....vou superar e vou emagrecer , sou mais forte que tudo isso !!

Minha mãe comentou comigo sobre a equipe do Meta real...é o mesmo estilo do vigilantes do peso, tem reuniões semanais..palestras sobre alimentação, declaração de pessoas que conseguiram...é na verdade um apoio muito mais psicologico do que nutricional, alem de ser mais barato do que vigilantes do peso..amanha vou assistir a uma reunião sem compromisso, se eu achar que vai realmente me ajudar com certeza vou inicar.
quem quizer conhecer entra no site www.metareal.com.br

Me alimentei bem hj...e antes de comer qualquer coisa tomei um copo de suco de 1 limão sem açucar e sem adoçante...faz muito bem, ajuda a acelerar o metabolismo...pra quem quer emagrecer é otimo!!!
Fiz minhas comprinhas light...pão light, queijo branco, iorgute da Leco light(muito bom), e comprei tbem pessego em calda light...pra quem sente vontade de comer um docinho de vez qdo vai bem né.....aos poucos vou colocando minha vida nos eixos !!!

Bom vou ficando por aqui....um supor bjo!!

2009-04-01T12:37:00.000-07:00

Ola meninas ...estou melhorzinha hoje...esses dias atraz nao estava nada bem..fiquei muito depressiva e desanimada, mas nada como um dia atras do outro..nada como um novo amanhecer e enxergar que enquanto estiver viva..vou recomeçar de novo...nao importa qtas vezes, mas nao vou desistir, a RA continua cada dia que passa consigo me disciplinar mais e comer com inteligencia e consciencia !! É isso ai..meninas agora a verdade mais verdadeira que ja ouvi sobre gordinhos !!! rsrsrs

O QUE EU APRENDI "ficando" GORDA..

perde-se a feminilidade
perde-se a auto-estima e (consequentemente) a segurança em si própria
torna-se alvo de piadas
torna-se divertida para poder ser notada
torna-se expert em fugir das pessoas que não se vê há muito tempo "nessa eu ja to na pós graduação " rsrsrs
torna-se mais caseira e menos "baladeira"
torna-se alvo da depressão " nem comento "
envelhece
adia-se planos, projetos e sonhos " fiz muito disso e ainda faço....tem muito a ver com 2 post anterior a esse "
não se reconhece no espelho
sente nostalgia ao ver fotos antigas
aprende a valorizar cada grama eliminada
aprende que a comida não vai fugir do prato e, nem tampouco, acabar amanhã
E PRINCIPALMENTE....
aprende-se que sempre há uma nova chance se vc REALMENTE quiser emagrecer...

2009-03-30T12:06:00.000-07:00

Ola meninas........como foram o fim de semana de voces ???
O meu foi meio triste.....nao sai de casa pra fazer absolutamente nada...chorei muito, porque tenho vergonha de sair pra rua....nao estou numa fase legal...mas sei que tudo isso que tenho passado pode me dar mais força pra sair dessa !!
Nessas horas que dói olhar no espelho é que buscamos dentro de nos a vontade de emagrecer e mudar definitivamente.

Estou conseguindo diminuir bem a comida...pois nesse começo de ano eu jaquei total..engordei tudo de novo, isso é o que mais me doi...tao dificil pra perder e tao facil de ganhar !!! rsrsr é melhor rir do que chorar ..

Meninas voces são minhas inspirações ...ter voces por perto "mesmo estando longe fisicamente" me faz sentir bem e vejo nao estou nessa luta sozinha!!!! obrigada!!

bjs e que essa semana seja maravilhosa pra todas nós..

2009-03-25T07:21:00.000-07:00

Bom dia meninas como estão??.....Eu estou aqui numa luta incansavel contra mim , brigando comigo mesmo, tem horas que sou fraca, tem horas que sou forte, tem horas que estou feliz, tem horas que estou triste....nós mulheres, "pelo menos eu sou assim" oscilamos demais no nosso humor, somos movidas por hormonios....tem horas que tenho vontade de desistir de tudo e acabo pensando que nunca vou conseguir...que nasci pra ser gorda e fracassada...depois...vem aquela força dentro de mim que me diz que posso ser muito mais do que eu imagino, ser magra vai ser o 1° passo pra grandes conquistas....Eu nao sei porque, mas a maioria das vezes que me imagino conseguindo alguma coisa..eu estou sempre magra e nunca gorda..pelo menos nos meus sonhos são assim...nao sei se voces são assim tbem....parece que uma coisa esta ligada a outra...então tenho a " impressão" de que enquanto estiver gorda os meus sonhos nao se realizarão...muito triste isso, mas é isso que tem acontecido comigo!!! Desabafei.....

Proposito comigo mesmo....1 MES SEM COMER PÃO** NADICA DE NADA**

Bem meninas vou ficando por aqui, nao tem muito a dizer a nao ser que a RA esta indo devagar, mas estou buscando aquela força la dentro de mim pra nao desistir...

Bjxxxxxxxxxx

2009-03-19T07:11:00.000-07:00

Bom dia meninas ...como estão ?????

Estou começando a cominhar de volta pra RA......devagarinho eu vo chegando la, ontem comi pão.....tive raiva de mim mesmo depois !!!!!!!! mas ja foi....e nao quero voltar a comer tão cedo...pão engorda muito, esses dias encontrei uma amiga e fiquei impressionada com o quanto ela emagreceu..sabe o que ela me disse ?? " parei de comer pão e tomar refrigerante" ..pois é apenas isso foi suficiente pra que emagrecesse...
Pois é amigas vamo que vamo....a gente chega la...kkkk

Recebi a brincadeira abaixo da Sil e agradeço de coração por ter me indicado, ja te disse que me identifico muuuuuito com voce !!! bjs

As regras são:

1ª- Exibir a imagem do selo "Seu blog é Roxie!" e escrever essas regras abaixo dele.

2ª- Colocar quem te deu o selo nos seus blogs indicados (amigos).

3ª- Escrever 5 coisas que são Roxie (1ª sobre música, 2ª sobre televisão e cinema, 3ª três países que gostaria de conhecer, 4ª três cores favoritas e 5ª três hobbies)

4ª- Indicar 05 blogs que você ache Roxie.

5ª- Avise a pessoa que você indicou, deixando um comentário para ela.

Esse é o meu Roxie ;

Música: Adoro Rock classico, soul e sertanejo

Televisão e Cinema: humm..tem tantos filmes que adoro...mas os preferidos são os de ação, quanto a televisão adoro seriados como CSI "todos" , House, supernatural, e outros, alem disso gosto de alguns programas americanos como esquadrão da moda, plasticas ..

Três Países que Gostaria de Conhecer:

Australia- Adoro....esse pais é grande sonho pra mim

Hawai – Não preciso nem comentar

França – Me fascina pela sofisticação

Três cores favoritas: Preto, branco e verde

Três Hobbies:

- Sair com os amigos e ficar falando um monte de besteira..e dar muita risada
- Ir a praia
- Namorar muuuuuuuuuuuuito

Indicar fica dificil porque todo mundo que conheço nesse universo da blogsfera ja fez essa brincadeira.....

2009-03-16T09:38:00.000-07:00

Ola meninas .................como foram o findi de voces ???

Estou me sentindo super bem...me sinto bem animada e determinada quanto aRA.....chega de olhar pra tras.....e "vamo que vamo"

Essa semana vou comer o minimo possivel de carboidratos .....o maximo que puder evitar ..vou evitar...alem disso vou me acabar na rucula e no agrião....são dois alimentos excelentes pra limpar o organismo!!!

Agora vou visitar voces...mega saudade!!!!

2009-03-12T14:23:00.000-07:00

Ola meninas voltei.......infelizmente nao para dar boas noticias sobre mim...porque engordei e muito....infelizmente fiquei sem internet durante esses meses e somente a semana passada voltei a ter novamente.

Percebi que ficar longe daqui me desmotiva ..isso ficou bem claro pra mim ! Portanto nao pretendo deixar de blogar pois é essencial pra que eu possa atingir meus objetivos !!
Deixo ate um alerta pra voces meninas...nao deixem seus blogs, pois provavelmente deixara sua RA tambem !!!

Deixo um abraço bem forte pra voces meninas !!!!!
Volto logo com minhas metas e objetivos.....prometo que nao vou sumir !!

2008-12-23T05:24:00.000-08:00

Bom dia meninas !!!!! Nossa...fim de ano chegou e passou voando esse ano..quando a gente menos espera ja é natal de novo !!!!

Fico muito feliz quando visito outros blogs e vejo a vitoria de cada uma..tenho certeza que esse ano foi um ano de muitas mudanças pra muita gente....pessoas que tiveram coragem de iniciar um blog e enfrentaram a RA com força e coragem...adimiro cada uma...e voces são essenciais para o meu sucesso!!!! tenho certeza que todas nós precisamos do apoio de uma das outras...a nossa união tem feito a nossa força e desejo que 2009 essa força e essa união se firme cada vez mais...e que esses laços de amizade e companheirismo venha se tornar mais forte ainda e nunca venha se romper!!!

Desejo um natal maravilhoso pra todas voces....que seja um dia muito especial, cheio de alegria, comunhão com as pessoas que amamos, cheio de paz e amor...afinal é pelo amor de Deus que festejamos nesse dia!!!
Um forte abraço a todos volto depois do natal...e nao esqueçam meninas vamos tomar cuidado com as jacadas !!! eu mesmo ja andei jacando..aiaiaiaiaiai...puxão de orelha pra mim! Mas prometo que vou me comportar direitinho rsrsrs!!! bjsssssssssss

2008-12-22T15:50:00.000-08:00

Ola meninas lindas...minhas companheiras lights...passei rapidinho so pra colocar as fotinhas do aniversario do meu sobrinho...depois eu volto pra gente contar mais coisas!!!

2008-12-18T05:46:00.000-08:00

Bom dia meninas como estão ????

Ontem comprei um vestidinho tão bonito...e detalhe é M...fazia tempo que usava G...nem me lembrava mais o que era usar M...rsrsrsrsrs
Domingo é aniversario do meu sobrinho e vou usa-lo..vou tirar umas fotinhas pra voces verem...só espero que esteja calor..se não tiver to ferrada! kkkk
Ontem uma amiga que nao me via a mais ou menos uns 6 meses me elogiou ..disse que estava mais bonita e mais magra...nossa como é bom ouvir isso !!!

Agora vamos aos celinhos gostaria muito de agradecer pois recebi de duas amigas blogueira,
Vanessa e Ale voces são muito especiais pra mim !!

Eis o selo:

Segundo consta:“Com o Prêmio Dardos se reconhecem os valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc. que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esses selos foram criados com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agregue valor à Web.”

E as regras são:

1) Exibir a imagem do selo;

2) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação;

3) Escolher 15 outros blogs a quem entregar o Prêmio Dardos;

4) E avisá-los, claro!

Bem meninas como todo mundo que conheço ja foi indicado,fica dificil indicar de novo...então deixo livre pra quem ainda nao recebeu dar continuidade na brincadeira!!!

Um gde beijo a todos!!!

2008-12-17T07:11:00.000-08:00

Ola meninas como posso agradecer tanto carinho por parte de voces ?????
Voces são essenciais pra mim nessa fase.....quantas vezes pensei em desisitir, mas lembrava de voces...e do quanto iria desaponta-la se desistisse !!!!
Obrigada por cada mensagem..cada apoio...cada palavrade carinho e ate mesmos as broncas...
voces fazemparte da minha vida....e agradeço de todo o coração pela ajuda de voces...

Hoje aqui em Sampa ate que ta um dia bonitinho...o sol esta gostoso....estou me sentindo muito bem...estou vivendo o milagre de um novo dia....hoje tenho a aoportunidade de fazer minhas escolhas e fazer o melhor que posso ..... sempre!!!
Bem meninas pra quem quer saber como fiz o banho de brilho ai vai....

Usei a linha Keraton(tonalisantes) no tom louro pastel e um hidratante da linha acquaflora
para o verão (linha nova da acquaflora) ....deixei agir por uns 40 min com touca de aluminio e enxaguei abundantemente.

O cabelo fica super macio cheiroso e uma cor linda sem detonar os belos....
Ah...dona alfacesinha......demoro pra vc fase umas luzes....seu cabelo ja é lindo vai fica mais ainda..rsrsrsrs.

Gostaria de fazer um agradecimento em especial pra Anabela por todo carinho e todo apoio, obrigada por nao desistir de mim....um gde beijo!!!!

Meninas que o dia de voces seja maravilhoso...um gde abraço a atodas !!!

2008-12-16T14:44:00.001-08:00

Ola meninas...como estão??? nossa que saudade daqui......nem postei esses dias pois nao estava num clima legal...mas graças a Deus passou..estou bem temos que olhar pra frente...enfim a vida passa...e temos que ir em frente né....

Bem vamos as novidades....eu emagreci mais um pouquinho embora tenha sido bem pouco...apesar de esses dias eu ter comido muito....da ate vergonha de falar...mas a ansiedade tomou conta e eu detonei na comida....é horrivel isso eu sei ....é foda quando bate aquela ansiedade e nao conseguimos nos controlar.....que raiva de mim mesmo !!!!!!!
Ufa desabafei....contei.....
Vamos as pesagens !!!

11/09- 82,200
18/09- 80,200 - 2kg
26/09-79,300 - 900 gm
07/10-78,800 - 500 gm
19/10- 78,100 - 700 gm
31/10- 77,000 - 1,100 Kg
08/11 - 76,400 - 600 gm
25/11- 75,800 - 600 gm
05/12- 75,400 - 400 gm
16/12- 75,300- 100 gm
Total eliminado - 6,900 Kg

Essa semana tenho que caprichar na minha alimentação...nao posso passar o ano desse geito....por isso vou tomar vergonha na cara e me dedicar mais....vou me controlar mais..meninas podem me cobrar pegar no meu pé.....que eu to precisando de um puchão de orelha !!!

Ontem fiz um banho de brilho no cabelo..pelo menos algo de bom eu fiz nesses dias rsrsrsrsrs...tirei ate umas fotinhas...

Agora vou visitar voces ....beijão meninas !!!!

2008-12-10T06:01:00.000-08:00

Ola meninas me perdoem pelo sumiço....mas infelizmente algumas circunstancias me atrapalharam e nao pude postar antes...
Bem vou começar com a semana retrazada.....minha mãe teve que fazer uma cirurgia de repente pra retirar a vizicula e tive que ficar na casa dela pra ajuda-la...consequentemente fiquei sem internet....acabei ficando varios dias diretos na minha mãe....so voltei pra casa ontem a noite.Mas graças a Deus esta tudo bem....ela ja tirou os pontos...e a rotina dela ja esta quaze voltando ao normal.
Mas o que me deixou muito triste na sexta feira dia 05/12/08 foi a perda de uma amiga muito especial...de repente se foi....e deixou muitas saudades !!! A vida é assim...um dia voce tem alguem do seu lado e amanha ja nao se sabe mais....
Me desculpem vir somente agora pra desabafar....mas só agora tive animo de postar a alguma coisa e nao poderia deixar de compartilhar com voces o que aconteceu comigo nesses dias..
Amanha volto com novidades do peso...apesar de varias compulsões alimentares...emagreci um pouquinho....!!!
bjs e fiquem com Deus !!!

2008-11-18T08:15:00.000-08:00

Meninas nao tenho muito a dizer....somente que aprendo cada vez mais que tudo depende de mim...do meu querer... do meu esforço... e de como me comporto diante das situações....Que voces tenham um dia maravilhoso !!!

O milagre de um novo dia!

Hoje eu me levantei cedo pensando no que tenho para fazer antes que o relógio marque meia noite.
Eu tenho responsabilidades para cumprir hoje.
Eu sou importante.
É minha função escolher que tipo de dia terei hoje.
Hoje eu posso reclamar porque está chovendo ou posso agradecer às águas por lavarem energias pesadas.
Hoje eu posso ficar triste por não ter muito dinheiro ou posso me sentir encorajado para administrar minhas finanças sabiamente, mantendo-me longe de desperdícios.
Hoje eu posso reclamar sobre minha saúde ou posso dar graças a Deus por estar vivo.
Hoje eu posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo que eu queria quando estava crescendo, ou posso ser grato a eles por terem permitido que eu nascesse.
Hoje eu posso lamentar decepções com amigos ou posso observar oportunidades de ter novas amizades.
Hoje eu posso reclamar por ter que trabalhar ou posso vibrar de alegria por ter um trabalho que me põe ativo.
Hoje eu posso choramingar por ter que ir à escola ou abrir minha mente com entusiasmo para novos conhecimentos.
Hoje eu posso sentir tédio com o trabalho ou posso agradecer a Deus por ter dado-me a bênção de um teto que abriga meus pertences, meu corpo e minha alma.
Hoje eu posso olhar para o dia de ontem e lamentar as coisas que não saíram como eu planejei ou posso alegrar-me por ter o dia de hoje para recomeçar.
O dia de hoje está à minha frente esperando para ser o que eu quiser.
E aqui estou eu, o escultor que pode dar-lhe forma.
Depende de mim como será o dia de hoje diante de tudo que encontrarei.
A escolha está em minhas mãos:
Hoje eu posso enxergar minha vida vazia ou posso alegremente receber o Milagre de Um Novo Dia !

2008-11-17T06:02:00.000-08:00

Bom dia amigas blogueiras como foram o findi de voces ????

O meu foi razoavel....tiveram algumas jaquinhas mas tbem nao foram tão graves.....é logico que de jaquinha em jaquinha....e gente comete um JACÃO!!!!! Preciso me policiar mais quanto a essa jaquinhas.

Agora uma materia muito importante sobre emagrecimento e auto estima.

Emagrecimento eleva a auto-estima

Os quilinhos a mais são um verdadeiro tormento na vida de muita gente. Com o emagrecimento, além de solucionar possíveis problemas de saúde como: hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo apnéia do sono, as pessoas buscam elevar o bem-estar, qualidade de vida e, principalmente, a auto-estima.

Existem casos em que uma pessoa não é gordinha, mas se enxerga dessa forma. Mais do que simplesmente emagrecer, muitas vezes, ela precisa mudar apenas a forma como vê o próprio corpo. Melhorar essa imagem envolve uma mudança no modo de pensar e agir. Para isso, é importante um acompanhamento psicológico, que ajude o indivíduo a gostar dele mesmo. Os magros são considerados mais atraentes, elegantes, dinâmicos e, muitas vezes, superiores.

Emagrecendo você se sentirá mais feliz, seguro e elegante. “Isso acontece porque a pessoa se olha no espelho e se acha bonita. É maravilhoso sair para comprar roupas e não ter dificuldades para encontrar o tamanho. Por se sentir mais bonita ao emagrecer, os passeios, que antes eram evitados, tornam-se mais freqüentes. As mulheres, por exemplo, começam a vestir roupas mais decotadas”, explica Olga Inês Tessari, psicóloga e psicoterapeuta.

O segredo está na felicidade, ela torna as pessoas mais seguras e fortes para enfrentar qualquer tipo de situação. O otimismo também ajuda a melhorar os relacionamentos com a família e amigos. Além disso, todo bem-estar proporcionado pelo emagrecimento estimula as pessoas a desenvolver melhor o trabalho, a fazer passeios diferentes, ir ao clube, praia etc. É interessante observar que a saúde psíquica e física estão relacionadas. Se você estiver feliz com o seu corpo, estará de bem com você!

Realize uma atividade física
Não esqueça que uma forte arma no combate à obesidade é a prática de atividade física. Pessoas que realizam 45 minutos de atividades, pelo menos três vezes por semana, têm menos chances de desenvolver problemas físicos e psicológicos. Os exercícios só fazem bem!

- Ajudam a relaxar;

- Aliviam o estresse;

- Queimam calorias;

- Eliminam gordura;

- Emagrece.

Maria Cecília Vergueiro, personal training e coordenadora de Grupos de Emagrecimento do Centro de Nutrição, Atividade Física e Emoções (CENAFE), revela que o sucesso na busca da felicidade e auto-estima serão conquistados se, junto à dieta alimentar, as pessoas incluírem no processo de emagrecimento uma atividade física. “As atividades como, caminhadas, andar de bicicleta, entre outras, são fundamentais. Elas utilizam a gordura como fonte de energia, além de queimar várias calorias. A musculação também é indicada. Quando você aumenta a massa muscular, conseqüentemente, eleva o gasto calórico para manter essa massa”.

Mantenha o peso

Mais difícil do que eliminar alguns quilinhos é conseguir manter o peso desejado. Com a auto-estima em alta e mudanças em alguns hábitos de vida, tudo fica mais fácil. Por isso:

- Não leve as travessas com comida para a mesa;

- Beba bastante água;

- Convide os amigos para jogar uma partida de vôlei, por exemplo, em vez de sair para comer;

- Alimente-se em lugares tranqüilos;

- Abaixe os talheres na mesa entre uma garfada e outra;

- Antes de ir ao supermercado, faça uma lista e só compre o que estiver relacionado;

- Não coma lendo ou vendo televisão;

- Envolva a família no programa de reeducação alimentar e atividade física;

- Faça as compras só depois de se alimentar;

- Em casa, mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis;

- Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias;

- Pratique atividades físicas pelo menos três vezes por semana;

- Inicie as refeições com uma salada;

- Conheça o valor calórico dos alimentos;

- Não fique muitas horas sem comer;

- Evite ingerir gorduras.

Meninas que voces tenham um dia maravilhoso....e que essa semana seja uma semana de vitorias, conquistas e auto superação....gde beijo

2008-11-13T04:00:00.000-08:00

Ola amigas blogueiras ..Bom dia !!!!
Eu ando um pouco triste com algumas situações....por esse motivo nao tenho postado tanto,
tenho enfrentado um periodo meio dificil...mas nao vou desistir independente do que aconteça....sei que essa maré vai passar, e irei ficar melhor ainda depois de tudo .

Bom falando um pouco de Auto estima....e emagrecimento..... tenho boas novidades tirei minhas medidas e fiquei muito feliz com os resultados...esses são os resultados do dia 13/10 ate dia 11/11...mes que vem colocarei minhas novas medidas. O local que eu mais perdi medidas foi na região do abdomen e do quadril...vou colocar tbem umas fotinhas da minha barriga de um mes atras e atual...vou ver se coloco ainda essa semana!!!

Data Antes 13/10 depois em 11/11
Ombro 110cm atual 108 cm
Peito 103 cm atual 102 cm
Biceps 31-D/31-E atual 28,5-D/ 28,5-E
Quadril 116 cm atual 112 cm
Cintura 89 cm atual 84cm
Coxa 61-D/ 61-E atual 60-D/ 60-E
Panturrilha 39-D/ 39-E atual 39-D/ 39-E
Anti Braço 26-D/ 26-E atual 26-D/26- E
Peso 79,000 atual 76,400

Vou ficando por aqui meninas....e deixo uma mensagem que mim hoje caiu como uma luva...gde beijo a todos!!

"Quando você entra em uma situação tensa, e tudo vem contra você até parecer que você não conseguiria aguentar nem mais um minuto sequer, não desista, pois esta é justamente a situação e momento em que a maré irá virar."

Harriet Beecher Stowe

2008-11-08T09:18:00.000-08:00

Ola meninas.....desculpem pelo sumiço...essa semana foi uma semana bem corrida pra mim...e os momentos que estava livre nao estava muito legal....sabe quando aquelea vontade de se isolar domundo..pois é estava assim esses dias...tenho tido alguns probleminhas...e isso
tem me tirado o sono...Mas isso nao afetou em nada na minha RA...pelo contrario, cada dia que passa tenho mais e mais vontade de emagrecer e levar uma vida saudavel, ja deixou de ser uma obrigação e passou a fazer parte da minha...ja é um ato de rotina.
Antes tinha que ficar brigando contra mim mesmo pra nao comer certas coisas.....hoje é automatico eu olho comidas gordurosas, doces...e ja nao sinto mais vontade de comer.
Quanto a academia tambem esta tudo ótimo....malhando bastante e me sentindo cada vez melhor " tirando as dores no corpo " tenho buscado cada vez mais evolução nos exercicios.
Antes eu fazia 20 min de esteira andando...hoje são 10 min correndo e 10 andando, com o tempo quero aumentar ainda mais...nao quero ficar estacionada!

E agora as novidades do peso..emagreci mais um pouquinho....ebaaaaaaaaaaaaaaaaa.
Antes de iniciar o blog meu IMC era 30,86 - obesidade moderada
Hoje o atual é 28,6 - Acima do peso

03/09/2008 81,8 - 200 gm

10/09/2008 81,6 - 400 gm

14/09/2008 80,2 - 1,400 kg

25/09/2008 79,3 - 900 gm

07/10/2008 78,8 - 500 gm

18/10/2008 78,1 - 700 gm

31/10/2008 77,0 – 1,100 Kg -

08/11/2008- 76,400 - 600 gm

Total eliminado ate o momento 5,800 Kg.

Meninas obrigada pelo carinho de voces.....amo esse espaço, e adoro compartilhar com voces esses momentos...desejo um excelente fim de semana..bjss

2008-10-31T09:14:00.000-07:00

Ola amigas....hoje tem novidade.....me pesei e o resultado foi muito bommmmmm....
Vale a pena cada minuto na academia, vale a pena cada sacrificio, vale a pena cada Não que eu disse para coisas que engordam....
Comprei umas roupinhas novas pra academia..vou tirar fotos e colocar aqui pra voces.

03/09/2008 81,8 - 200 gm

10/09/2008 81,6 - 400 gm

14/09/2008 80,2 - 1,400 kg

25/09/2008 79,3 - 900 gm

07/10/2008 78,8 - 500 gm

18/10/2008 78,1 - 700 gm

31/10/2008 77,0 – 1,100 Kg - Total eliminado ate o momento 5,200 Kg.

Persistir

Antes que o dia termine, cuide para não deixar seus sonhos encostados no canto das lamentações,abandonados ao parecer do impossível.

Não sem ao menos tentar,não sem ao menos idealizar um plano de metas.Triste não é o "não realizar",triste é o abandonar do barco,é nem começar a corrida,é o medo de ter medo,é o não tentar...

Persiste!

Ainda que as lágrimas impeçam a boa visão,ainda que as pessoas digam não,ainda que o tempo mude e o vento sopre para outra direção,ainda assim, o ponto final ainda pode ser reescrito,e é assim que os vitoriosos conseguem conquistar:quando vencem a si mesmos.

Não há segredo, nem mistério,há sim, uma força além do normal,um estado de confiança que ultrapassa as dificuldades,pois quem espera que a vida seja feita de pétalas,acaba se espetando no primeiro espinho,e sangrando desiste, e chorando se lamenta.

Persiste!

Segue esse caminho que você traçou,sabendo que toda montanha tem duas faces,logo depois da cansativa subida vem a descida,se está muito calor, logo vem a chuva,e depois do longo inverno,a Primavera traz o renascer.

O Sol ainda brilha lá fora,mas é preciso sair de casa para senti-lo!Tenha coragem, persiste, ainda que seja noite,amanhã será o seu dia de brilhar!

Paulo Roberto Gaefke

Vou ficando por aqui...um beijo a todos e que o final de semana seja maravilhoso!!!

bjsss

2008-10-30T08:24:00.000-07:00

Ola meninas ... amigas lights....quero agradecer voces pois me encorajam a cada dia, a força e o apoio de voces são de extrema importancia pra mim....
Hoje vou ao Salão do automovel aqui em Sampa ..vou tirar varias fotinhas legais e colocar aqui pra voces verem....

Ontem malhei bastante e hoje o negocio ta feio viu...to andando como uma patinha com as pernas duras.....mas faze o que né.....que fica bonita é assim mesmo ja que eu nasci com a sorte da Gisele Bündchen tenho que ficar la malhando na academia pra consegui melhorar um pouquinho...kkkk
Então é isso ai meninas vamos ficar lindas e maravilhosas como desejamos .....vamos pagar o preço que tiver que pagar...mas a sensação de se olhar no espelho e ficar feliz com o que ve....na ha dinheiro no mundo que pague isso ....Ops....quer dizer...as vezes paga sim kkkkkk
Tenham um dia maravilhoso e bem light...bjsss

Motivação é quando se tem um motivo para agir. Ter motivação significa ter um desejo por trás de suas ações. Ela é responsável pela persistência de uma pessoa para atingir uma meta.

2008-10-28T07:51:00.000-07:00

Ola meninas ......hoje aqui em sampa deu uma refrescada legal, ontem fez um calor daqueles..de passar mal !!!

Nesse fim de semana meu marido se surpreendeu comigo, fui com minha familia no shopping na sexta a noite, escolhi jantar Spoleto...culinaria italiana.....imaginem só.....
Na hora que vi no cardapio Salada de massa com peito de peru, nem pensei e pedi logo... (um prato de salada verde, peito de peru e massa fria sem molho) comi toda a salada e deixei
quaze toda a massa...ninguem acreditou na hora...ficou todo mundo olhando pra minha cara....fiquei feliz consegui fazer a escolha certa !!!! isso pra mim é uma grande evolução porque se fosse em outros tempos...ja teria pedido logo uma lazanha rsrsrsrs.

Ontem malhei pra caramba....fiz 20min de esteira, fiz aula de spinning e depois fiz musculação, o instrutor mudou minha serie de exrecicios ontem...então hoje fiquei um pouco dolorida...mas nada insuportavel...

Bem vou ficando por aqui....ainda nao pesei...mas to curiosa ....assim que me pesar coloco aqui...bjossss

2008-10-27T09:04:00.000-07:00

Ola meninas como estão?? e o findi foi bom ? ...ou foi cheio de jacadas...o meu foi +/- nao foi o
ideal, mas consegui me controlar bem...poderia ter sido melhor,mas nao estou triste por isso não, sinto claramente os resultados do emagrecimento...calças largas...rosto mais fino to amando tudo isso.

Hoje esta um pouco corrido mas volto mais tarde pra visitar voces..grande beijo.

2008-10-22T06:19:00.000-07:00

Ola meninas....quero agradecer de coração toda força que voces me deram...vejo que nao sou a unica a passar por isso, e todas nós somos capazes de superar, estou me sentindo bem melhor..me exercitando e controlando a BOCA..rsrsrsrs

Hoje eu gostaria de abordar um assunto que considero de extrema importancia, que pra mim tambem foi dificil de entender...mas hoje consigo compreender o que realmente é melhor pra mim.

O RISCO DE EMAGRECER RÁPIDO!

É difícil ter paciência quando o assunto é emagrecer, só que, nesse caso, ele é a garantia de saúde.

Ficar magra de um dia para o outro é o maior desejo de quem está acima do peso. E muita gente acaba comentendo loucuras, submetendo-se a várias dietas absurdamente rígidas, muitas vezes combinadas a inibidores de apetite, laxantes e diuréticos para conseguir chegar o mais rapidamente ao peso que considera ideal para si. Pior, desejando um corpo de modelo, dificilmente pensam nos problemas de saúde que o emagrecimento rápido pode acarretar. E não são poucos!

Sua cabeça sofre danos, não dá para separar corpo e mente andam juntos. Veja os principais prejuízos psicológicos que a perda de peso rápida pode trazer:

Auto-imagem de gordo - você ainda se acha gorda, mesmo exibindo uma silhueta mais magra. Nesse conflito, o cérebro faz de tudo para ficar com o corpo de acordo com a imagem mental criada, favorecendo a recuperação de todo o peso perdido.
Expectativas frustradas - você pode pensar que todos os seus problemas vão acabar quando conseguir chegar no peso ideal. Mas,emagrecendo muito depressa, não dá tempo para as mudanças internas acontecerem. Resultado: você emagrece, mas se frustra porque as dificuldades continuam. Daí para voltar a comer exageradamente é um pulo. Existe também, de forma inconsciente, a vontade de voltar ao corpo gordinho que, apesar de não ser socialmente bem aceito, é um velho conhecido, que representa segurança.
Compulsão alimentar - geralmente se emagrece muito em pouco tempo com dietas rígidas. A privação exagerada depois disso tudo pode levar você à compulsão alimentar e ganho muito mais rápido de peso.

Entenda o círculo vicioso que faz voce entrar num emagrece-engorda sem fim:

Ao perder peso muito rápido (quer dizer que voce está se privando de muitos alimentos), seu corpo reage como se estivesse numa guerra, passando fome.
Para reverter a ''situação de perigo'', as células de gordura estimulam seu cérebro a não ficar satisfeito.
Você volta à antiga alimentação e seu corpo absorve tudo para formar novamente a mesma quantidade de gordura de antes.
Recuperando o antigo peso, as células de gordura ficam satisfeitas e param de estimular seu cérebro.
O ganho de peso continua porque as células de gordura demoram para avisar o cérebro de que seu corpo já voltou ao peso anterior. E quando esta mensagem chega você já ganhou de 2 a 5 quilos além do que pesava antes da dieta rígida.
Inconformada por estar mais gorda do que antes, você se sente mal, sua auto-estima baixa e acontece a procura por outra dieta rápida... e começa do número 1. novamente.

Entenda porque a fórmula mais divulgada para o emagrecimento (dieta equilibrada + exercício físico) realmente dá resultado.

Dieta equilibrada: Ingerindo todos os nutrientes que o seu corpo precisa, você reduz o risco de ficar doente e comprometer a continuidade do tratamento para emagrecer e chegar ao corpo e peso desejados. Além disso, só comendo de tudo (com moderação), você combate a compulsão pelos alimentos e aumenta a chance de manter o novo peso. (= não mais engordar)

Exercícios Físicos : A atividade física queima calorias e acelera o metabolismo, que se torna mais eficiente mesmo em repouso (ou seja, você vai gastar mais calorias mesmo parada). Também colabora para o aumento da massa muscular, outra responsável pela queima calórica. Através desta fórmula seu emocional também se beneficia, pois você vai emagrecer aos poucos e com saúde. Sua mente vai ter tempo de ir se habituando ao seu novo corpo e peso, sem frustrações e ansiedades com este, garantindo assim uma auto-estima, auto-confiança e auto-imagem adequadas, evitando o efeito iô-iô.

Pois é meninas emagrecer é um assunto tão complexo, nao se trata apenas de estetica, mas sim de fatores psicologicos, comportamentais...na qual pode influenciar diretamente em nossa saude .

2008-10-21T02:12:00.000-07:00

Bom dia meninas !!! Ontem nao estava bem...eu nunca escrevi sobre isso aqui, mas vou compartilhar com voces...tenho sindrome do panico, e ja fazia algum tempo que nao tinha nenhuma crise..e domingo a noite de repente tive uma crise muito forte..fiquei muito mal..chorei muito !! Ontem fiquei tão triste que nao tive coragem de postar...
Tambem nao tenho muito a dizer hoje...somente, que mesmo com tudo isso controlei minha alimentação e malhei como nunca ontem a noite...após chegar da academia percebi que fiquei bem melhor e cheguei a conclusão de que exercicio fisico melhora não somente o corpo mas a mente tambem !!!
beijos e que o dia seja maravilhoso !!

2008-10-17T06:59:00.000-07:00

Ola meninas desculpem o sumiço, mas esses ois ultimos dias foi uma correria...antes de ontem foi o dia da faxina aqui em casa comecei de manha só terminei a noite toda quebrada " torta" nem fui na academiade tão cansada que estava.
Ontem pela manha fui com meu marido levar minha enteada no dentista e depois novamente fomos atras de orçamentos de material...nossa como aumentou o preço nos ultimos 3 meses, a diferença é bem grande.
A noite fui pra academia , fiz 30 min esteira, musculação e spinning, ja nao fico mais tão dolorida quanto antes....a academia me deixa muito mais disposta pra tudo.

A alimentação esta indo bem...falando em alimentação quero indicar pra voces: comam RUCULA é otimo para quem quer emagrecer, ele ajuda na digestão.....eu que o diga ontem....principalmente pra quem tem problemas com intestino. Nem todo mundo gosta, por causa do sabor meio amargo, meio azedinho...mas eu adoro, princilpamente quando eu faço um molhinho de tempero com mostarda...fica muito bom !!

Hoje é dia de pesagem ja estou ansiosa...mas confiante, seja la qual for peso estou feliz essa semana pois consegui me alimentar muito bem e fazer exercicios, o resultado disso so pode ser positivo pra mim...ainda hoje vou postar aqui, mesmo que seja bem de noite mas eu coloco!!!
beijos e agora vou visitar voces pois ja estou com saudades !!!

Como prometido segue a pesagem....

03/09/2008 81,8 - 200 gm

10/09/2008 81,6 - 400 gm

14/09/2008 80,2 - 1,400 kg

25/09/2008 79,3 - 900 gm

07/10/2008 78,8 - 500 gm

18/10/2008 78,1 - 700 gm

Total eliminado até o momento = 4,100 kg

2008-10-14T08:09:00.000-07:00

Eita calorzão gostoso hoje....adoro dia de sol, me sinto mais animada e disposta!!

O corpo esta todo dolorido da academia....essa semana eu prometi caprichar e vou caprichar !!!
Alimentação tudo controladinho...sem excessos e sem jacadas e adeus gordurinhas...pois esse corpo nao te pertence !!! kkkkk

Bom hoje esta um pouco corrido pra mim...entao vou ficando por aqui, deixando um beijo pra todos e que hoje seja um dia maravilhoso !!

2008-10-13T06:43:00.000-07:00

Ola amigas ...e ai como foram de fim de semana...??

O meu " prefiro nao comentar"...... como diz a Copélia. Sai totalmente da minha rotina, da minha RA, foram varias jacadas.....a unica coisa que esta valendo a pena mesmo, é que hoje se eu comer um pouco mais do que estou acostumada ja começo a me sentir mal...meu estomago ja da logo um " alerta" , porem comi doce e tomei refrigerante....coisa que nao devia ter feito, pelo menos por enquanto !!!
Mas tudo bem...ja foi...é passado, nada vai me impedir de caprichar essa semana..tanto na RA quanto na academia !!!!
Estou pensando em fazer yoga , ja que tambem esta incluso no"pacote" da acedemia, acho que vai me ajudar pra caramba no controle da ansiedade. Alguem ja fez yoga..gostou..ajudou em que sentido ??

Bom meninas que voces tenham um dia lindo e uma semana perfeita .

2008-10-10T08:42:00.002-07:00

Oie ...meninas que sexta feira linda !!!! Até que em fim o SOL voltou a brilhar em são paulo.

Hoje li um texto que achei muito bacana...e resolvi compartilhar com voces, aliás hoje em dia é dificil vermos alguma coisa boa. Na televisão somente tragédias, mortes, corrupção, crises economicas..... Ou......fofocas da vida alheia dos tais " celebridades" ficamos num beco sem saida...fico caçando coisas boas pra ler..aprender e hoje em dia esta dificil.
Então resolvi mexer nos meus livros engavetados..e achei um livro que fazia muito tempo que não lia. Achei um texto que me acrescentou algo, me fez refletir em muitas coisas..resolvi compartilhar com minhas amigas blogueiras..que ele seja útil pra voces, assim como foi pra mim...alias voces me ajudam tanto...espero ajudar cada uma de voces tambem.

Coisas que roubam nossa energia

Conta a lenda que um homem caminhava pela estrada levando nas mãos uma pedra numa e um tijolo na outra. Nas costas, carregava um saco de areia.
No caminho, encontrou uma pessoa que lhe perguntou:
Você parece tão cansado! Por que esta carregando essa pedra pesada na mão ?
Estranho- respondeu o viajante-eu nunca tinha percebido que a estava carregando.
Então, jogou fora a pedra e se sentiu muito melhor. Em seguida, passou outra pessoa e lhe perguntou:
Diga-me, viajante, por que esta carregando esse saco de areia nas costas?
Nossa, eu nem tinha percebido que carregava tanto peso..
Um por um, os passantes foram avisando o homem sobre suas cargas desnecessarias, e ele foi abandonando uma a uma. Por fim, tornou-se um homem livre, leve, e caminhou com muito mais felicidade.
Qual era na verdade o problema dele? A pedra e o saco de areia? Não, seu problema estava na falta de consciencia da existencia deles. Uma vez que viu que eram cargas desnecessarias livrrou-se de tudo e ja não se sentiu mais tão cansado.
Esse é o problema de muitas pessoas que carregam cargas sem perceber, não é de estranhar que fiquem tão cansasas e ate desistam de seus objetivos. E o que são algumas dessas cargas que pesam na mente de um homem e que lhe roubam a energia?
São coisas como cultivar pensamentos negativos, culpar e acusar a si mesmo e outras pessoas ou acreditar que não existe mais saida. Todo mundo tem um tipo de carga especial que lhe rouba a energia e suas motivações. Quanto mais cedo começarmos a nos livrar delas, mais cedo nos sentiremos melhor e mais leve pra continuarmos em nossa caminhada.

Livro: O que podemos aprender com os gansos
Autor: Alexandre Rangel

Bem espero ter acrescentado...e que todas voces tenham um final de semana maravilhoso....pra quem é mãe aproveitem bem seus filhotes, que tenham um dia das crianças excelente. Beijos a todos.

2008-10-09T06:17:00.000-07:00

Bom dia meninas...como estão ???

Quero comentar sobre o jantar de ontem que me fez refletir bastante, e tem tudo a ver com uma das dicas que coloquei ontem..que é valorizar o que come !!

Ontem a noite nao tinhamos muita ideia do que fazer de janta..sabe quando voce olha tudo e não acha nada de interessante pra fazer ?? pois é..eu e minha sogra estavamos assim ontem.
Bem, meu cunhado resolveu fazer a janta..porque aqui em casa é tudo ao contrario, os homens cozinham super bem e a mulherada " quebra o galho " , então ele fez uma massa, fez um molho branco super levinho e bem temperado, usou o brocolis do dia anterior que tinha sobrado e preparou junto com o molho branco....e pronto !!! ficou um prato maravilhoso, alem de agradavel no sabor ficou agradavel aos olhos e o melhor ainda " light"
Foi um jantar prazeroso....alias devemos fazer de todas as nossas refeições um ato de prazer,
nós que brigamos com a balança temos o hábito de lidar com a situação de " emagrecer"
como um momento de tortura..sofrimento, aprendemos a lidar com essa situação dessa forma, muitas de nós aprendemos que pra emagrecer "tem que passar fome" ..." tudo que é bom engorda" etc ..etc..

Hoje aprendemos que não funciona dessa forma, temos que buscar alternativas, alimentos saudaveis, gostosos e até mesmo barato.

Então faça da reeducação alimentar um ato prazeroso, sem torturas, que seja uma mudança de habito no seu cotidiano !!

Meninas vou colocar uma fotinha da minha sobrinha linda...ja que essa semana é a "semana das crianças" em homenagem a todas as crinaças...deixo um abraço apertado.
Parece minha filha mas é sobrinha mesmo rsrs.

2008-10-08T05:08:00.000-07:00

Bom dia meninas como estão ???
Hoje tenho novidades ...me pesei ontem e o resultado foi positivo !!!!

Data	Peso
3/9/2008	81,8
10/9/2008	81,6
14/9/2008	80,2
25/9/2008	79,3
7/10/2008	78,8

Ja se foram menos 500 g, cada dia que passa tenho mais certeza de que iniciar a RA foi a melhor decisão que tomei, observo as pessoas na rua, na televisão...em qualquer lugar e percebo o quanto é bonito ser magra, não me refiro aquela magreza anorexa, exagerada...mas sim uma aparencia saudavel, uma forma bonita..sem nada sobrando dos lados..na frente...rsrsrs.

Segue algumas dicas pra ajudar na RA....pelo menos tem me ajudado e muito.

1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.

2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar e frustar.

3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção, funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.

4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, as vezes nem percebemos o quanto biliscamos e perdemos o controle.

5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:
“só comerei alimentos que realmente me façam bem e que eu realmente necessite ”.

6- Não cobiçar o prato do vizinho: Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.

7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!

8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Temos que aprender a retomar após os deslizes, ou as famosas " jacadas" que falamos , pra isso precisamos exercitar várias vezes esta atitude.

9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.

10- Respeitar sua orientação nutricional: Procure e formule uma orientação nutricional personalizada para atender suas necessidades nutricionais de acordo com seu tamanho, peso e idade. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada.

Por enquanto é isso, vou ficando por aqui, que todas voces tenham um dia maravilhoso !!!

2008-10-06T14:42:00.000-07:00

Ola meninas...desculpem nao ter postado antes...mas o dia foi um pouco tumultuado devido uns probleminhas então nao tive como postar antes....
Infelizmente não tive tempo de pesar hoje :-( fiquei muito triste..ja sinto bastante diferença no corpo, sabe quando voce tem a impressão que nao verdade voce esta desinchando ??
Não sei se acontece com voces...mas tenho essa impressão comigo...acho que é porque tenho evitado tambem o SAL ...tenho diminuido muito a quantidade de alimentos salgados...além de nao beber mais refrigerante que é rico em sódio e tambem retem liquidos e nos deixando mais inchada ainda.

Quanto ao fim de semana meninas...nao consegui resistir a um docinho (chocolate)... mas isso ocorreu por causa da TPM, ansiedade e irritabilidade la em cima, nao consegui suportar..alias nem eu me suporto nesses dias, e comendo um docinho me sinto mellhor....voces ja ate sabem disso né.. a bendita "SEROTONINA"

Quanto ao restante da alimentação foi ótima..o pessoal aqui de casa pediu pizza no sabado e eu nao comi..meu jantar foi " brocolis " isso mesmo comi apenas brocolis!!

Bom amanha prometo me pesar e visitar todas voces..um grande beijo com muito carinho

2008-10-03T05:36:00.001-07:00

Bom dia Florzinhas.....hoje o dia esta maravilhoso.....tirando a TPM e as cólicas que me atormentam todo mes....hoje foi eu a vitima...rsrsrsrs

Devido a visita do " Chico" não vou me pesar hoje pois estou super inchada, então prefiro me pesar segunda feira ate lá ja deu tempo do meu corpo voltar ao normal..

Então meninas comecei a tomar ontem o Chá Branco, comprei naquelas lojas de produtos naturais..que vendem varios tipos de temperos e chás...essas coisas...nao comprei em capsulas por enquanto..estou enfrentando aquele gostinho " delicioso " mesmo, pra quem ja tomou chá verde o gosto é o mesmo ...porem passou ate uma reportagem na Globo esses dias atraz dizendo que o chá branco é bem melhor que o Chá verde.. vamos ver se vai dar resultado ... vou contando pra voces.

Hoje nao posso ir a academia :-( , irei somente amanha, esse mes começamos a construir nossa casa, por enquanto moro na casa da minha sogra, então estamos numa correria louca atraz de material , varios orçamentos...essas coisas...de quem esta com pouco dinheiro e precisa fazer milagre sabem ??

Agora vou responder a brincadeira da Flavia (Xara e da Vã)

Publique dois exemplos de cardápio de Café da Manhã:
Cardápio Real (o que você tomou de café da manhã hoje) e Cardápio Ideal (que você considera um cardápio perfeito).

Indique no próprio post três amigas blogueiras para participar da brincadeira.

Vá ao blog delas, e avise...

Cardapio Real : 1/2 pão frances com requeijão + 1 xicara de café com Leite integral com adoçante

Cardapio Ideal : 2 fatias de pão integral (preferencialmente com fibras) com requeijão light + 1 xicara de leite desnatado com café e adoçante + 1/2 mamão papaia

Indico a brincadeira a Nicole e a Vitoriosa

Beijos...

2008-10-02T12:28:00.001-07:00

Boa tarde ....meninas e ai como voces estão??

Fui ontem na academia, conheci toda a estrutura, as aulas...a programação
fiquei super empolgada, alem de ser grande é bem arejada,ja fui em academia super pequena e apertada me sentia sufocada...
Tem uma variação enorme de aulas e varios horarios alternados, entao decidi me programar da seguinte forma;
Pela manha : Hidroginastica 3x semana - ajuda muito no combate ao stress, ansiedade, além de ser otimo pra começar a ganhar condicionamento fisico
A noite: Musculação 3x semana - Serie ABC (incluindo 40 min de esteira e alongamento antes dos exercios) e aulas de spinning.
Depois de um tempo vou começar a frequentar outras aulas...como body jump ..e outras...Estou empolgadissima...gostei dos instrutores parecem ser bem atenciosos

Hoje comprei o bendito Chá branco de que tanto me falaram, me disseram que é muito bom pra quem quer emagrecer e além disso tráz varios beneficios para o organismo, andei pesquisando sobre ele e achei muito interessanre..resolvi aderir..vou tomar 3x ao dia , vou postando aqui se sentir mesmo algum resultado.

Informaçãoes sobre o Chá branco;

Ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo

NOVIDADE

NUTRIENTES
Contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2.
Rico em substâncias antioxidantes.

FONTE DA JUVENTUDE
Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

EMAGRECEDOR
Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.

Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.

FORÇA PARA A BELEZA
Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.

CORAÇÃO PROTEGIDO
O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.

ANTICÂNCER
Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer.

Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.

2008-10-01T07:19:00.000-07:00

Bom dia meninas ....como voces estão ?? Estou me sentindo muito bem...controlando minha alimentação, estou muito feliz ..me sentindo mais leve...

Hoje começo a academia.....nao vejo a hora....exercicio fisicio me faz bem, tanto para o corpo como para mente..

Ontem fui no dermatologista...quero cuidar de mim por inteiro...do corpo, da pele , do cabelo...
Além de emagrecer tenho outro objetivo....preciso para de roer as unhas...!!! Da até vergonha de mostrar a mão...mas assim que parar de roer e deixa-las bonitinhas coloco a fotinha da minha vitória rsrsrs

Agora estou tomando bastante suco de abacaxi a noite (sem açucar e sem adoçante) ....não sabia que ele era tão diuretico, tive que levantar a noite pra ir no banheiro, coisa que nunca faço.
Só tem um probleminha..a acidez, pra que quem ja tem problema é melhor maneirar.

VALOR NUTRITIVO
É uma fruta com alto teor de vitamina C.

Além disso, contém celulose, uma substância indispensável para o bom funcionamento intestinal, e bromelina, uma outra substância que facilita a digestão das carnes. Também é bastante rico em sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro.

Ate sexta feira me peso de novo...e coloco aqui .. só de pensar ja da um frio na barriga .. rsrsrsr

Vou ficando por aqui...que o dia de hoje seja maravilhoso para todas nós !!!

Que haja transformação, e que comece comigo.
(Marilyn Ferguson)

Auto estima e auto Confiança

2008-09-28T17:08:00.000-07:00

Como a auto estima e a auto confiança podem nos ajudar no emagrecimento ....pensamos em tantas coisas como dietas...calorias...alimentação....exercicios.....alguns até tomam remédios prejudicando sua própria saude....mas eu gostaria de falar sobre duas coisas muito importantes, que influenciam diretamente em nosso comportamento e consequentemente no nosso cotidiano A auto estima e a auto confiança, são duas coisas dificeis de se conquistar....na verdade temos que exercitar-se todos os dias....algumas atitudes que nós esquecemos...mas que fazem toda a diferença.

Eu vou colocar algumas dicas que uma psicóloga me passou, sei que nem sempre conseguimos praticar tudo....mas acho que temos que dar uma atenção especial a algumas coisas.

20 DICAS PARA VOCÊ AUMENTAR A SUA AUTOCONFIANÇA

1. Arrume seu armário e deixe apenas as roupas que lhe servem e que você gosta. Isto demonstra auto-aceitação, importante para quem quer se cuidar e melhorar a auto-estima.

2. Compre uma agenda e anote tudo o que você comer. Assim você terá a idéia exata do que e quanto está comento e assim poderá voltar a confiar em si, sem achar que está engordando ou não está emagrecendo por que come muito...

3. Compre um creme hidratante ou óleo de banho e passe todos os dias pelo corpo todo após o banho. Isso faz com que você tenha a idéia exata do seu corpo ( ajuda na auto-imagem ) e sinta-se bem com ele.

4. Preste atenção em si mesma e valorize-se em todos os aspectos como a personalidade, uma parte do corpo de que gosta. Procure ter em mente as suas qualidades.

5. Cuide sempre de sua pele e cabelos. Você vai se sentir mais cuidada e bonita e isso aumentará sua autoconfiança.

6. Arranje prazeres em sua vida, faça mais coisas de que gosta. Agrade-se!

7. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente.

8. Compre um espelho de corpo inteiro. Chega de se olhar só do pescoço para baixo. A auto-aceitação é o melhor caminho para você adquirir autoconfiança. Só emagrece quem se conhece.

9. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima.

10. Comece a praticar algum esporte ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa autoconfiança aumenta.

11. Seja mais exigente. Escolha sempre o que quer para você. Desde a alimentação até suas companhias, trabalho, passeios, etc. Você não é qualquer coisa! Você sempre tem escolhas!

12. Aprenda a dizer não! Não queira agradar a todos sempre. Pense sempre em você, na sua disponibilidade e fale não, quando necessário.

13. Aprenda a se conhecer para fazer as melhores escolhas em sua vida e assim, viver bem consigo mesma. Para isso fique atenta ao que quer ou não, e ao que lhe faz bem ou não.

14. Há casos em que a pessoa precisa de ajuda profissional. Não tenha vergonha em procurar um grupo de apoio ou um terapeuta para aumentar sua autoconfiança.

15. Não confie cegamente na opinião dos outros a seu respeito; tenha autocrítica e veja o que realmente está correto e o que você não concorda. Normalmente as pessoas com autoconfiança rebaixada sempre pensam o pior de si, sem ser verdade.

16. Você pode fazer uma lista de coisas de que gosta em você ( suas qualidades ) e colocar em algum lugar visível, e sempre que se sentir mal, com baixa auto-estima leia a listinha e retome a autoconfiança.

17. Não deixe de aceitar convites para festas e viagens por se sentir "feia" ou menos que as outras pessoas. Ficar em casa não vai ajudar e ainda vai fazer com que você se sinta pior.

18. Faça uma lista das coisas que você quer para si mesma ( em relação a seu corpo, casa, visa,... ), em ordem de prioridades, e vá colocando em prática, tomando atitudes que vão fazer com que seus desejos se realizem. A cada vitória, sua autoconfiança cresce e se fortalece.

19. Use sempre batom, assessórios como brincos, anéis, etc., mesmo que vá ficar em casa. Não se arrume apenas para os outros e sim, principalmente para você. Isso será importante para que você sinta-se sempre arrumada e assim sua auto-estima fica sempre em um nível bom.

20. Aprenda a aceitar elogios. Pessoas com baixa autoconfiança não acreditam quando alguém as elogia. Analise o elogio e veja o que tem de verdade e que você é quem não acha.

Bem...sei que nem sempre sera possivel seguir a risca certas coisas....mas precisamos aprender a cuidar de nós mesmas, nos amarmos e entendermos o porque nós engordamos..o que aconteceu dentro de nós mesmos que fez com que engordassemos ??

O que faltou dentro de voce pra impedir que chegasse a esse ponto ??

Ja paramos pra pensar em qual a causa de termos engordado ??

Vamos nos tratar de dentro pra fora....o emagrecimento vira consequentemente com uma serie de mudanças de atitudes.

Beijo a todos.....

2008-09-27T06:39:00.000-07:00

Passei pra deixar um oi rapidinho hoje....e uma mensagem muito especial, não se esqueçam se amem cada dia mais....pois só voce mesmo podera te ajudar a alcançar o sucesso..tenham um ótimo fim de semana.

2008-09-26T07:43:00.000-07:00

Bem.. conforme combinado segue o meu peso.....79,300 Kg , já se foram mais 900 g em duas semanas ....ótimo gostei do resultado. Sai da casa dos 80...agora tenho que ir pra casa dos 60....não importa quanto tempo leve....mas eu vou chegar lá.

Data	Peso
3/9/08	81,8
10/9/08	81,6
14/9/08	80,2
25/9/08	79,3

Vou colocar a receita da salada de berinjela conforme vocês pediram..fica uma delicia !!

3 Berinjelas grandes-
1 Pimentão grande vermelho
1 Pimentão grande amarelo (podem colocar tambem o verde..mas eu nao gosto porque acho ele muito àcido)
1 cebola cortada em rodelas bem fininhas
Azeitona - 1 vidro daquelas que vem cortadinhas sem o caroço.
Vinagre, azeite e sal para tempero

Cortar a beringela e os pimentões em tirinhas bem fininhas .Colocar para ferver com pouca agua , primeiro a beringela , deixar aproximadamente uns 15 e 20 minutinhos, quando tiver faltando uns 5 min. pra terminar o tempo, colocar os pimentões e a cebola pra ferver um pouco com a berinjela, retiro o excesso de agua e deixo esfriar.
Juntar a azeitona e temperar a gosto.....particulamente capricho no azeite, pois da um gosto especial, se comer bem geladinho melhor ainda..
Se fizerem depois voces me falam o que acharam..

Quanto a minha alimentação...esta tudo certinho, me controlando bastante, comendo sempre em pequenas quantidades , abusando das saladas verdes e das verduras (principalmente brocolis) que eu amo.

Pessoal assistam esse video muito bacana,como nao sei baixar aqui direto do youtube , vou colocar o link - http://br.youtube.com/watch?v=bC9ygkrLogc

Um otimo dia a todas!.
Bjs

A vitória pertence ao mais perseverantes

(Napoleão Bonaparte)

2008-09-25T06:39:00.000-07:00

Bom dia a todas ...como voces estão ???
Acordei tão bem hoje...esta um solsinho tão bonito..meio timido mas ele esta ai rsrsrs
Hoje vou me pesar...estou ansiosa...sempre tenho a impressão que vou chegar na balança e o ponteiro nao vai sair do lugar, mesmo sentindo diferença no meu corpo, é coisa de doido mesmo Ontem entrou uma calça 44 que nao entrava mais.....embora ainda tenha muitas que não me servem mais....tenho uma caminhada longa pela frente...estou animada...focada no meu objetivo.
Ainda hoje posto aqui o meu peso...tomara que seja positivo...

Beijos meninas tenham um excelente dia light !!!

2008-09-24T09:01:00.000-07:00

Ola meninas como voces estão?? Hoje o dia esta tão tristinho, esse tempo de frio e chuva me deixa um pouco pra baixo, adoro olhar pro céu e ver aquele céu azul... me sinto mais disposta.

Bom ontem minha alimentação foi bem bacana, fiz uma salada de berinjela que ficou maravilhosa...
ainda bem que nao engorda...porque comi bastante dessa salada, aliás so comi berinjela e um pouco de arroz com cenoura..nao precisou de mais nada !

Mas a noite cometi uma " jaquinha" (coloquei no diminutivo pra ver se melhora minha consciencia kkkkk) comi doce de banana...a mãe da minha cunhada quem fez...é uma doceira de "mão cheia" estava simplesmente maravilhoso....mas uma coisa tenho percebido, estou conseguindo me controlar na "quantidade " , se fosse ha um tempo atras teria comido bem mais.

Eu nao sei se todos são como eu ..mas não consigo fazer aquelas dietas e tirar totalmente o doce, essa é minha grande dificuldade, as vezes da uma vontade compulsiva de comer doce principalmente nos dias de TPM, mas pra mim o que tem sido fundamental é a mudança de comportamento em relação ao doce. Tenho buscado auto-controle, me contento comendo pouco..
Se antes comia uma caixa de Bis (e comia mesmo), hoje como apenas um ou dois bis no maximo...(um exemplo), isso pra mim tem sido uma vitoria muito grande....falo pra mim mesma;
Flavia...voce ja comeu o suficiente ja passou a vontade se passar disso é gulodisse.. Taí uma coisa que nao tinha antes.... quantas de nós ja comemos muito e perdemos a noção da quantidade....só paravamos de comer depois de sentir nosso estomago estufado, totalmente cheio !!!
Pois é meninas o mais importante de tudo nessa fase é termos auto controle e auto-conhecimento pra entendermos o que é fome de verdade e o que é vontade de comer ..
Vou ficando por aqui....obrigada pelo insentivo de voces....adoro os recadinhos assim como adoro acompanhar a historia de voces, poder ajudar e ser ajudada.
beijinhossss

2008-09-23T09:33:00.000-07:00

Bem esse tratamento de choque foi bom mesmo hein meninas, pior que a gente sabe dessas verdades e muitas vezes ignoramos, ou preferimos esquece-las......rsrsrs
Lembra que eu disse do casamento , pois é, foi dia 18/09 e o vestido ainda não serviu faltou pouco pra fechar..mas não fechou, tambem não fiquei triste até porque estava muuuuito frio e não teria mesmo como coloca-lo, tive que comprar outro as pressas.....

Essa RA esta me fazendo tão bem, parece que meu estomago ja começa a se acostumar, no fim de semana andei abusando....fui no habib´s e sai de lá passando mal de tanto comer, isso que eu quaze pedi um petit gateau ...graças a Deus tive saniedade mental pra nao pedir...mas foi por pouco..ufaa

Mas percebo que mesmo nao comendo muito, somente quando como um pouco mais do que tenho comido, meu estomago ja me da um alerta,me sinto mal, estufada.....isso é um bom sinal estou conseguindo acostumar meu organismo com pouca comida..(nao verdade não é pouca e sim a ideal, eu é que comia demais rsrsrs)

Semana que vem começo academia, tenho certeza que resultados serão mais visiveis, alem da disposição é claro...academia faz bem pra mente , pro corpo..pra tudo.

Ainda não me pesei de novo, até o final dessa semana enfrento a balanço ... mas acho que perdi alguma coisa, duas pessoas que nao me viam ha algum tempo me disseram no fim de semana que emagreci...fiquei muito feliz, que sensação ótima !!!!

Bom vou ficando por aqui, vou colocar as fotinhas do casamento..

Bjs a todos

PS: Vã lembra que te falei do echarpe, coloquei as fotinhas pra vc, aliás voce tambem ficaria linda usando rsrs. bjss

2008-09-22T10:41:00.000-07:00

Ola meninas desculpem por não ter postado antes....alem da correria me senti desanimada......nao que isso tenha influenciado na minha vontade de emagrecer e continuar com a RA, mas fiquei desanimada comigo mesmo, sabe quando bate aquela tristeza e parece que algo fica no seu ouvido....voce nunca vai conseguir....voce é assim mesmo se conforme....às vezes vem essas idéias mas cada dia que passa luto contra esses pensamentos negativos, acredito em mim mesmo..eu sei que sou capaz.... na verdade todos nós somos capazes, ja perdi a conta de quantas vezes ja desisti....mas tenho encontrado dentro de mim mesmo uma força que não imaginava que tinha...não importa quanto tempo demore...eu vou conseguir e nada vai me fazer desistir.
Começar esse blog tem me ajudado tanto.....e quanto as minhas amigas blogueiras então ..nem se fala quando acompanho a história de cada uma percebo que todas nós temos dificuldades mas podemos superar todas !!

Li isso uma vez e foi como um tapa na cara mas adorei.

****TRATAMENTO DE CHOQUE PARA EMAGRECER****

- GORDAS SÃO FEIAS

- GORDAS SOFREM PRECONCEITOS

- AS PESSOAS CONSIDERAM AS GORDAS RELAXADAS

- NINGUÉM GOSTA DE TER AMIGA GORDA

- GORDA TEM ASSADURAS NO MEIO DAS PERNAS ( essa é boa rsrsrs )

- GORDA TEM DIFICULDADE PARA CAMINHAR E FALTA DE AR

- GORDAS TEM DIFICULDADE PARA COMPRAR ROUPAS

- GORDAS SÓ PODEM COMPRAR ROUPAS PARA VELHAS, FICAM PARECENDO COM SUAS MÃES.

- HOMENS NÃO SE INTERESSAM POR MULHERES GORDAS. (sei que existem exceções )

- GORDAS FICAM FEIAS DE SHORTS, SAIA, CALÇA, LEGG, VESTIDO...... E PELADAS.

- GORDAS SÓ PENSAM EM COMIDA

- GORDAS SE ODEIAM POR SEREM GORDAS.
............
Se vc está triste não desconte na comida pq vai engordar e ficar + triste ainda;
O q é melhor: Ter prazer em comer tudo o q quizer ou ter prazer em levar elogios por estar magrinha?
Pense na cara das pessoas q vivem te chamando de gorda quando te ver bem magra;
Vc é o q vc come, olhe p/ vc mesmo, olhe o tamanho da sua barriga;
Se vc odeia essas banhas localizadas por todo corpo, pq permite q elas morem em vc? Expulse elas agora e não deixe q voltem;
O problema é q vc come, come, sabe q vai engordar e continua comendo igual a uma porca;

Os homens tiram sarro, botam apelidos e fazem piadas com as gordas;
Gorda sofre...
As gordas são descriminadas pelos magros q se acham;
As gordas são deixadas p/ escanteio em algumas situações, e servem como ponto de referência;
As gordas tem vergonha de se pesar na frente dos outros, e medo da balança "explodir";
As gordas tristes não conseguem emagrecer porque o único prazer q elas têm é comer;
As gordas têm vergonha de sair, por isso ficam em casa e entram em depressão....

Pense nisso........

O mais importante da vida não é a situação em que estamos, mas a direção para a qual nos movemos.
(Oliver Wendell Holmes)

2008-09-15T16:45:00.000-07:00

Tenho boas noticias.....na sexta feira dia 14/09 na mesma balança que me pesei dia 10/09 e pra minha surpresa ....80,200 nem acreditei desci e subi de novo foi mesmo peso. Fiquei tão feliz porque to vendo resultado , isso me anima muuuito e vejo que sou capaz e vou alcançar meu objetivo..

Não to conseguindo postar aqui todos os dias minha alimentação,mas tenho feito um controle diario pra que eu possa sempre me disciplinar.

sexta feira fiz uma hidratação no cabelo ficou super bonito..é muito importante cuidar de mim nessa fase....isso me faz sentir bem comigo mesmo. Usei uma mascara da Acqua Flora reconstrução ...simplesmente otima, quem quizer conhecer segue o site www.acquafloracosmeticos.com.br

vou colocar até umas fotinhas

2008-09-11T08:34:00.000-07:00

Como havia prometido me pesei ontem.....até o momento foram 200g a menos, poderia ter sido bem mais se tivesse me esforçado mais !!!

Semana que vem tenho um casamento pra ir ......pra minha surpresa quando experimentei meu vestido , que aliás nao faz tanto tempo que comprei, o mesmo nao fechou o ziper....nao me serve mais .....eu tenho ate dia 17/09 pra esse vestido me servir....e vai servir...depois vou colocar ate as fotinhas com ele.

Hoje li um blog que me deixou simplesmente impressionada...embasbacada...xocada...foi como se alguem tivesse me dado um injeção de ânimo instantaneamente...
Um jovem de 28 eliminou nada mais e nada menos que 150 kg sem cirurgia e sem remédios, apenas com reeducação alimentar, que alias no inicio foi bem rigido, depois começou a fazer 6 refeições por dia e bastante exercicio fisico. Ele pesava 250 kg e hoje pesa 97kg.

Pensei comigo.......o que é perder 20 kg ??? Nada !!!!! E digo pra mim mesmo "deixa de ser mole e toma vergonha na cara" rsrsrs

Pois é vemos tantos exemplos de pessoas que consegue e sei que posso tambem , emagrecer pra mim fara toda diferença na minha vida, na minha auto estima, no meu relacionamento não só com o marido mas com todos as pessoas...vivo me escondendo atras da gordura, nao adiante ser gordo não é bonito e nao é bom exemplo pra ninguem...nós somos o que comemos !

A partir de hoje vou colocar diariamente o que eu como pra que eu possa me controlar melhor ...só dessa forma é que percebemos as burradas que fazemos.

Minha Refeição diaria

Cafe da Manha
08:00H
1 xicara de leite com café e adoçante
3 biscoitos agua e sal ou 1/2 pão frances com margarina

Lanche da Manha
10:00 H
1 fruta ou iogurte ligth (desnatado ou corpus)

Almoço
13:00 h
3 col de arroz
2 col de feijão
1 bife gralhado(pequeno a medio)
salada alface com tomate ou verdura a vontade

Lanche da tarde
15;00H
uma fruta ou suco natural sem açucar

jantar
19;30H
1 pedaçõ de carne cozida com salada e verdura a vontade, por enquanto nao vou comer arroz e feijão a noite

Ceia antes de dormir
Chá com adoçante e 2 biscoitos agua e sal

nao desistir jamais

2008-09-10T08:19:00.000-07:00

Bem meu final de semana não foi o mais adequado ......não da forma que eu gostaria que fosse, mas com certeza tenho comido bem menos do que antes..ate o momento só reduzi a comida ainda nao estou seguindo nenhuma dieta, embora devo seguir uma dieta sim !! preciso me disciplinar urgente !!! estou super aberta a dicas ....meninas se puderem me ajudar agradeceria muuuuito ....afinal é pra isso que estamos aqui, nos ajudando e aconselhando uma a outra .

E impressionante como sentimos o quanto estamos gorda na hora de comprar roupas...ontem tive vontade de chorar..me descabelar..senti raiva de mim mesmo...indignada...me pergunto ; como deixei isso acontecer comigo mesmo ??? eu sou a unica responsavel por isso ....nos fazemos isso com o nosso proprio corpo......me senti um lixo... :-(

Maaaaas nem tudo esta perdido...posso reverter essa situação tudo depende de mim, ou eu fico aqui me lamentando e chorando OU tomo essa experiencia como insentivo pra emagrecer e me esforçar pra que isso nao aconteça mais...é nessas horas que encontro uma motivação dentro de mim mesma pra superar as dificuldades....sou uma pessoa muito ansiosa e tenho lutado pra se controlar.

Hoje sem falta encaro a balança novamente ....e posto aqui com certeza.

Um big beijoooooo